¿Qué efecto tiene el ejercicio sobre la temperatura de tu cuerpo?
A medida que haces ejercicio, tus músculos se calientan y sientes la formación de sudor en tu frente. Incluso tu aliento se siente caliente. Dos formas en que su cuerpo regula la temperatura corporal son la transpiración y la respiración. Sus músculos necesitan un flujo constante de energía para seguir trabajando. El calor se crea cuando tus músculos producen energía. Su cuerpo trabaja arduamente para regular este cambio de temperatura y mantenerlo dentro de un rango seguro.
La transpiración ayuda a regular la temperatura corporal. (Imagen: Alan Lawrence / iStock / Getty Images)Regulación de la temperatura
Tu hipotálamo es un área en forma de cono en tu cerebro. Se segrega hormonas que regulan muchos de los sistemas de su cuerpo. Uno de estos sistemas es la temperatura de tu cuerpo. El hipotálamo funciona como un termostato para tu cuerpo. Los receptores en su cuerpo envían continuamente mensajes al hipotálamo sobre su temperatura. Se realizan ajustes para mantener la temperatura de su cuerpo entre 97.5 y 99.5 grados Fahrenheit.
Ejercicio y temperatura corporal
Tus músculos agotan rápidamente la energía almacenada cuando comienzas a hacer ejercicio. Para hacer más energía, los músculos combinan oxígeno con ATP. Este proceso crea energía térmica como un subproducto. El calor adicional aumenta la temperatura de su cuerpo, por lo que su cuerpo necesita eliminar el calor lo más rápido posible. Los sensores de temperatura le dicen al hipotálamo que la temperatura de su cuerpo está aumentando y que algo necesita bajarla.
Mantener la temperatura del cuerpo
Durante el ejercicio, la sangre extra fluye hacia los músculos para mantenerlos en movimiento. Cuando la temperatura de su cuerpo comienza a elevarse, la sangre adicional fluye a su piel, por lo que la evaporación o el sudor pueden ayudarlo a refrescarse. El flujo de sangre desviado de otros órganos, como el riñón y el hígado, permite que fluya más sangre a la superficie de la piel. Parte del calor extra que se acumula en el sistema circulatorio se elimina por la respiración a medida que exhala aire caliente..
Ambiente, ejercicio y temperatura corporal.
Cuando hace ejercicio en un ambiente con clima controlado, como su gimnasio, su hipotálamo mantiene la temperatura de su cuerpo en un nivel seguro. Si hace ejercicio en condiciones de calor y humedad, es menos probable que la evaporación lo enfríe de manera efectiva. Cuando haces ejercicio en agua, el calor corporal se transfiere al agua y se elimina. Si usted nada en una piscina caliente, esto es menos eficiente. Observe las señales de sobrecalentamiento cuando haga ejercicio en condiciones de calor y humedad. Los signos incluyen debilidad, dolor de cabeza, mareos, calambres musculares, náuseas y vómitos. Estas son todas las señales de que la temperatura de su cuerpo es demasiado alta para continuar haciendo ejercicio..
