¿Qué es un tiempo de natación decente para 100M?

Nadar a 100 minutos en dos minutos puede ser el mejor o el peor momento. Podría comenzar como un nadador adulto principiante, solo agradecido por completar la distancia sin detenerse. Con una técnica y resistencia mejoradas, tus tiempos de natación mejoran, junto con tu insatisfacción por tu rendimiento anterior. A partir de 2011, el récord olímpico para la natación de 100 m se mantiene en poco más de 47 segundos. Antes de juzgar su desempeño, considere los factores que influyen en su tiempo.

Longitud de la piscina

La Federación Internacional de Natación restringe los grupos de competición a dimensiones precisas porque el tamaño de un grupo puede determinar los tiempos de las carreras. Las piscinas más pequeñas producen tiempos más rápidos porque puedes empujar con fuerza desde la pared y, por lo general, nadar más rápido bajo el agua antes de salir a la superficie. Las piscinas olímpicas miden 50 m, por lo que para nadar 100 m, hace un giro para completar la distancia. En las piscinas de 25 m, empujas la pared tres veces. En general, su tiempo de 100 m en una piscina de 25 m es menor que en una piscina de 50 m.

Fundamentos del intervalo

Los tiempos de natación varían según la edad y la capacidad. En general, los nadadores promedio en una piscina de 100 m completan cómodamente un baño de 100 m en dos minutos. Un nadador que tenga un intervalo de tiempo fácil de dos minutos consideraría muy bueno un tiempo de 100 m de un minuto y 30 segundos. Un nadador competitivo que nada una milla sin parar en un intervalo de 100 m de tiempo de un minuto 10 segundos probablemente se molestaría si no pudiera completar una vuelta de 100 m en menos de un minuto..

Carrera vs. Vueltas

Su tiempo de carrera para los 100 m probablemente será menor que un intervalo de vuelta de 100 m, ya que en una carrera, por lo general, realiza una inmersión al comienzo. La inmersión, y la consiguiente velocidad submarina que obtienes de ella, te ahorra tiempo al nadar. Salir de la pared cuando el reloj del ritmo llega a "la parte superior", o al minuto, al comienzo de una distancia de 100 m producirá un tiempo más lento que un inicio de buceo. Por ejemplo, su carrera de 100 m puede ser de un minuto y 30 segundos y su tiempo de vuelta puede ser de un minuto y 35 segundos.

Vueltas

Los giros giratorios te ayudan a reducir el tiempo de tu natación de 100 m. Una forma más eficiente de cambiar de dirección en una piscina es apretar, dar un salto mortal y empujar fuerte contra la pared. Sin embargo, un mal giro, te frena y trabaja en tu contra. Girar demasiado pronto te deja demasiado espacio para obtener una posición cerrada y enrollada para un empuje, y voltear demasiado tarde puede dejarte sin espacio para maniobrar. Use giros abiertos, o aquellos en los que simplemente tome la pared de la piscina e invierta la dirección sobre el agua, si sus vueltas son un fracaso, o si tiene dificultad para contener la respiración durante giros bajo el agua.