¿Para qué sirve una caminadora?

Las cintas de correr llenan los gimnasios y pueden ofrecer una opción de entrenamiento en su propia casa. Las máquinas cuentan con una banda móvil como superficie para correr y vienen en modelos manuales y motorizados. Las cintas de correr funcionan para todos los niveles de condición física debido a la capacidad del usuario para ajustar la velocidad y la inclinación de la plataforma. Las máquinas trabajan para una variedad de propósitos y metas..

fila de cintas de correr (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)

Ejercicio de interior

Aquellos que prefieren caminar o correr al aire libre enfrentan el clima inclemente u otras condiciones que dificultan el entrenamiento a veces. Una cinta de correr ofrece un lugar alternativo para realizar su caminata o carrera normal sin preocuparse por el clima o su seguridad en malas condiciones. Aún puede hacer ejercicio de una manera similar, ya sea que su objetivo sea la forma física general o el entrenamiento para una carrera. El ejercicio en interiores con una cinta de correr le brinda un ambiente consistente y controlado.

Entrenamiento controlado

La capacitación de personas para eventos específicos puede participar en sesiones de capacitación personalizadas. Los corredores que desean mejorar sus tiempos pueden incluir trabajos de velocidad que impliquen intervalos de ejecución más rápida. La máquina para correr le permite controlar su velocidad y distancia con mayor precisión que correr libre al aire libre. Una cinta de correr también ayuda con la estimulación si un corredor lucha por mantener una velocidad constante mientras corre libremente. Los controles de la máquina para correr le permiten ajustar su ritmo y la correa móvil se puede ajustar para mantenerlo en ese ritmo. Cuando entrenas para una carrera, correr bajo condiciones que imitan a las de la carrera te da la mejor preparación.

Pérdida de peso

Caminar o correr en una cinta rodante es una forma de ejercicio aeróbico, que quema calorías. El uso regular de una cinta para correr ayuda a perder peso, especialmente en combinación con cambios saludables, como una dieta mejorada. La banda móvil y la ausencia de resistencia al viento hacen que correr en una cinta de correr sea más fácil que correr en exteriores. Esto es beneficioso para los principiantes, quienes pueden correr más tiempo en una cinta rodante que al aire libre.

Entrenamiento cruzado

Una cinta de correr ofrece una oportunidad de entrenamiento cruzado para aquellos que no caminan o corren regularmente. Por ejemplo, si suele nadar o ir en bicicleta para hacer ejercicio aeróbico o entrenamiento atlético, una sesión en la caminadora agrega variedad a su rutina de ejercicios habitual. Rompes la monotonía de hacer la misma actividad todos los días y usas tu cuerpo de una manera diferente a la habitual.