¿Qué superficie es mejor para saltar la cuerda?
La cuerda para saltar proporciona un entrenamiento intenso para todo el cuerpo, mejorando efectivamente el ejercicio cardiovascular. También es de alto impacto, lo que aumenta las posibilidades de obtener calambres en las piernas. Hay muchas superficies en las que se puede saltar la cuerda, incluyendo concreto, esteras, pasto y arena. Si bien depende de usted decidir cuál es el mejor para sus necesidades, la mayoría de las superficies tienen ventajas y desventajas.
Una mujer es saltar la cuerda. (Imagen: lzf / iStock / Getty Images)Hormigón
El hormigón es la superficie más utilizada para saltar la cuerda. Es sólido, lo que le permite presionarlo fácilmente, mientras que su textura rugosa proporciona un excelente agarre y evita el deslizamiento. Puede saltar más rápido en concreto porque permite el mejor rebote. Sin embargo, el concreto es muy denso y no proporciona ninguna absorción de impactos al aterrizar, lo que aumenta las posibilidades de que se produzcan calambres en las piernas. El asfalto es ligeramente más blando que el concreto, pero aún es duro para las juntas.
Esteras
Los atletas, como los boxeadores, generalmente saltan cuerdas sobre colchonetas. Las alfombrillas proporcionan una excelente amortiguación y absorben la mayor parte del impacto al aterrizar. Ya que no son firmes como el concreto, las alfombras también requieren más fuerza para empujar, lo que proporciona un entrenamiento más efectivo para sus terneros. En el lado negativo, este requisito para aumentar la fuerza no permitirá un ritmo de salto tan rápido, lo que disminuirá los beneficios cardiovasculares.
Hierba
Saltar la cuerda en la hierba puede proporcionar muchos beneficios. La falta de soporte y la superficie algo resbaladiza trabajarán los músculos no utilizados en las espinillas y los pies. La hierba también proporciona una considerable absorción de impactos al aterrizar. Por otro lado, por la mañana y después de que llueva, la superficie estará resbaladiza, aumentando el riesgo de lesiones..
Arena
La arena es una superficie efectiva para saltar la cuerda. Primero, es suave y se adapta a su aterrizaje, reduciendo la fuerza de impacto. Segundo, requiere una cantidad considerable de fuerza para empujar, pero se compacta al aterrizar, lo que te permite saltar a un ritmo rápido. En tercer lugar, su naturaleza inestable incorpora músculos en las espinillas y los pies. Por último, es suave y no infligirá lesiones al aterrizar o caer, por lo que es una superficie ideal para saltar la cuerda..
