¿Por qué bostezas cuando haces ejercicio?

Bostezar es involuntario, solo intenta no hacerlo, e incluso es algo contagioso. ¿Alguna vez viste a alguien bostezar y luego también te encontraste a ti mismo bostezando? Pero bostezar durante el ejercicio puede ocurrir por una variedad de razones, incluida la fatiga o el nivel de esfuerzo. Aunque la mayoría de las razones para bostezar son inofensivas, algunas pueden indicar una condición más grave. Póngase en contacto con su médico si experimenta un bostezo excesivo durante la actividad física..

Fatiga

Como la respuesta natural de su cuerpo a la fatiga, bostezar durante el ejercicio puede indicar que necesita dormir más. Los cambios en su rutina normal, como el exceso de trabajo, el desfase horario o un horario ocupado, pueden causar fatiga y bostezos durante el ejercicio. Programe el ejercicio a la misma hora todos los días para evitar bostezos durante su entrenamiento. Esto también permite que su cuerpo se adapte a un programa de ejercicios y hace que sea más fácil ir al gimnasio. También puede ajustar su horario de sueño para asegurarse de que duerma siete o más horas por noche..

Aburrimiento

Si experimenta bostezos frecuentes durante el ejercicio, puede aburrirse con su rutina. Si su entrenamiento es repetitivo, como correr en la máquina para correr, es posible que no lo esté desafiando lo suficiente mentalmente, lo que le puede aburrir. Considera cambiarlo asistiendo a una clase de gimnasia, ciclismo o entrenamiento en circuito, cualquier cosa en la que tengas que concentrarte y concentrarte..

Temperatura

Bostezar puede ayudar a enfriar tu cerebro. La temperatura del cerebro aumenta cuando su cuerpo experimenta estrés por el ejercicio o la falta de sueño. Su cuerpo reacciona sudando en un intento de equilibrar la temperatura de su cerebro. Si la sudoración no funciona, su cerebro estimula un bostezo, lo que aumenta el flujo sanguíneo y la frecuencia cardíaca y permite la entrada de aire frío, lo que puede ayudar a regular la temperatura de su cerebro..

Esfuerzo físico

Un entrenamiento más vigoroso puede ayudar a eliminar el bostezo durante el ejercicio. La Universidad de Cincinnati informa que el Dr. George Bubenik de la Universidad de Guelph en Ontario, Canadá, cree que el bostezo es probablemente causado por compuestos químicos o neurotransmisores en el cerebro, como la dopamina, el óxido nítrico o la serotonina. Por otro lado, las endorfinas pueden reducir los bostezos, y hacer ejercicio a un nivel más intenso libera endorfinas.

Preocupaciones de salud

Aunque la mayoría de las razones para bostezar no son motivo de preocupación, el bostezo excesivo puede ser una indicación de que su bostezo es de naturaleza vasovagal. La reacción vasovagal puede hacer que su corazón se ralentice y que su presión arterial disminuya y puede ser una condición médica grave. Las preocupaciones médicas como la depresión, la diabetes, el insomnio severo y las condiciones suprarrenales también pueden aumentar el bostezo durante su entrenamiento..