¿Por qué mi cuerpo tiembla después de levantar pesas?

Cuando hace ejercicio, desafía a su cuerpo más allá de sus límites normales, lo que hace que su corazón bombee y sus pulmones trabajen para hacer circular el aire por todo su cuerpo. Levantar pesas agrega un desafío adicional a tus músculos, y si experimentas un poco de temblor muscular después del ejercicio, puede ser una señal alarmante. El temblor corporal puede ser un efecto secundario típico del ejercicio vigoroso, pero puede tomar medidas preventivas para reducir el temblor después del ejercicio..

Cansancio muscular

Cuando levantas pesas, desafías tus músculos y creas pequeñas lágrimas en las fibras musculares. Su cuerpo repara estas fibras musculares, lo que ayuda a mejorar su tono muscular. Sin embargo, cuando levanta pesas a un ritmo extenuante o levanta pesas muy pesadas, sus fibras musculares pueden fatigarse. Como resultado, puede perder algo de control sobre las fibras musculares, lo que lleva a sacudir. Este temblor puede afectar a cualquier grupo muscular, pero para los levantadores de pesas, comúnmente se experimenta en los músculos de las piernas, incluyendo las pantorrillas y los muslos. Sin embargo, también puede experimentar temblores en los brazos y las manos, especialmente después de realizar flexiones de bíceps, presiones de hombros y saltos de tríceps.

Balance mineral

Sus músculos dependen de los balances minerales, incluidos el potasio y el calcio, para contraerse y relajarse. Cuando levanta pesas, su cuerpo utiliza estos minerales y la sudoración puede aumentar la liberación de estos minerales. Cuando levanta pesas intensamente, sus músculos pueden usar estos minerales más rápidamente de lo normal, lo que puede provocar espasmos y espasmos que pueden provocar sacudidas musculares..

Prevención

Las técnicas preventivas para evitar los temblores corporales después de levantar pesas pueden incluir beber mucha agua para evitar la deshidratación, lo que puede provocar calambres o espasmos musculares. Si levanta pesas por más de una hora o las levanta en temperaturas altas, considere tomar una bebida que contenga electrolitos, que contiene los minerales necesarios para mantener la función muscular. Cambiar sus rutinas regulares de levantamiento de pesas, como trabajar los brazos un día y las piernas al siguiente, puede eliminar la sobrecarga muscular que lo hace temblar.

Advertencia

Aunque los músculos que se sacuden después del ejercicio no suelen ser motivo de preocupación, en algunos casos pueden indicar la necesidad de consultar a un médico. Esto incluye sacudidas musculares que son severas o que lo dejan incapacitado para controlar sus extremidades. Si sus músculos se sacuden con más fuerza con el tiempo o regresan repetidamente después de tomar medidas preventivas, es posible que también deba consultar a un médico. El temblor muscular que no disminuye con el tiempo también indica una condición más grave. Las condiciones que pueden causar agitación muscular incontrolable incluyen la función renal o tiroidea comprometida.