¿Por qué mi estómago se ve más grande si me ejercito?
No es raro experimentar un fenómeno frustrante al hacer ejercicio: incluso con una rutina de ejercicios regular, el estómago puede distenderse y parecer crecer con el tiempo. Determine la causa raíz examinando los factores involucrados y luego altere sus comportamientos o percepciones para minimizar el bulto.
Un primer plano de las secciones intermedias de las personas en una clase de aeróbicos. (Imagen: Huntstock / DisabilityImages / Getty Images)Frenar su apetito
El ejercicio no se traduce automáticamente en la pérdida de peso o un físico recortado, más estricto. Muchas personas continúan ganando peso durante un período de ejercicio regular debido a un aumento en el apetito. Comer más calorías resultará en un aumento de peso gradual y constante, y es probable que muchas de esas calorías adicionales aparezcan alrededor de la sección media, especialmente a medida que envejece. Tendrá que comer de manera constante para apoyar sus entrenamientos pero no en exceso.
Ganancias musculares
Las personas que incorporan entrenamiento central o levantamiento de pesas en sus rutinas de ejercicio pueden experimentar un poco de aumento de peso debido al aumento de la masa muscular. Aunque es poco probable que ese aumento de peso se muestre en forma de una sección media más grande, es posible; Como señala ACE Fitness, una mayor definición muscular superficial es un resultado de los entrenamientos básicos. Los cambios corporales diferirán entre individuos.
Percepción
Es posible que las personas perciban que sus estómagos se hacen más grandes después del ejercicio, incluso si no hay cambios físicos en el tamaño. Especialmente después de comenzar una nueva rutina de ejercicios, muchas personas están muy atentas a los cambios en el tamaño de su cuerpo o su apariencia, y ese aumento de la conciencia puede hacer que noten un cambio que no está realmente presente. En algunos casos, es posible que el estómago de una persona esté cada vez más recortado y tonificado, pero los cambios son tan graduales que no se notan..
Por el camino
Es común que las personas experimenten la expansión de la grasa abdominal o que noten una cintura más grande a medida que envejecen. Tanto hombres como mujeres pierden algo de masa muscular magra y ganan grasa corporal a medida que envejecen y su metabolismo disminuye. La clínica señala que a medida que cambia la composición de su cuerpo, es posible que note una sección media más grande, incluso si no ha aumentado de peso. La herencia y la genética también pueden jugar un papel.
Prevención / Solución
Es imposible reducir una sola causa de la expansión del abdomen porque los cuerpos y las condiciones físicas de cada persona son diferentes. Antes de cambiar su dieta o programa de ejercicios, hable con su médico. Hacer ejercicios aeróbicos más vigorosos puede ayudar a quemar más peso alrededor de la sección media, y agregar una rutina regular de movimientos centrales a su entrenamiento puede tensar los músculos del estómago. Realice la tabla, el puente abdominal, los abdominales y el cuadrúpedo porque tonifican varios músculos del núcleo simultáneamente..
