¿Por qué nuestro ritmo cardíaco aumenta durante el ejercicio?
Su ritmo cardíaco aumenta cuando comienza a hacer ejercicio, luego desaparece y permanece elevado durante un período prolongado, siempre que mantenga el mismo ritmo. Si aumenta su esfuerzo, irá incluso más alto hasta que alcance su capacidad máxima. La rápida capacidad de respuesta de su corazón al ejercicio se debe a la demanda de oxígeno en sus músculos..
Hacer ejercicio a un ritmo constante durante un período prolongado hará que aumente su ritmo cardíaco. (Imagen: Mike Watson Images / moodboard / Getty Images)Entrega rápida
Su corazón late más rápido y más duro cuando hace ejercicio para enviar oxígeno a sus células. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Para poder producir continuamente energía para la contracción, sus músculos necesitan oxígeno. El oxígeno se transporta a los glóbulos rojos desde los pulmones y viaja al corazón para ser bombeado a los músculos que trabajan. Dentro de las células musculares, diminutos orgánulos llamados mitocondrias combinan oxígeno con glucosa y grasa para hacer ATP, la molécula de energía básica. Cuando aumenta su acción muscular, su corazón late más rápido y más difícil para enviar oxígeno a sus células, expulsando un mayor volumen de sangre con cada golpe.
Superando el calor
Las altas temperaturas pueden elevar su ritmo cardíaco por encima de los niveles normales. (Imagen: Maridav / iStock / Getty Images)Las altas temperaturas ambientales durante el ejercicio pueden aumentar su ritmo cardíaco por encima de los niveles normales porque su corazón tiene que enviar sangre a su piel para enfriarlo mientras continúa suministrando sangre a los músculos que trabajan. Estas dos exigencias obligan a tu corazón a latir más rápido. Cuanto más entrene en un ambiente caluroso, más eficiente se volverá a enfriar su cuerpo mientras satisface las demandas de energía de sus músculos.
Deriva cardiovascular
Su ritmo cardíaco puede aumentar gradualmente durante el ejercicio de larga duración. (Imagen: Warren Goldswain / iStock / Getty Images)Durante el ejercicio de larga duración, su ritmo cardíaco puede aumentar gradualmente, incluso si mantiene un ritmo establecido. Esta "deriva cardiovascular" ocurre cuando pierde agua a través de la sudoración y cuando su corazón dirige más sangre a su piel para enfriarlo. Su ritmo cardíaco aumentará porque la sangre se desvía de los músculos que trabajan y, por lo tanto, tiene que bombear con más frecuencia para mantener sus músculos con oxígeno y energía. La deriva cardiovascular se produce independientemente de si se mantiene hidratado. Sin embargo, según los investigadores de la Universidad de Texas, su ritmo cardíaco aumentará aún más si se deshidrata. Un estudio de ciclistas mostró que un aumento de la temperatura corporal también contribuirá a un aumento de la frecuencia cardíaca durante el ejercicio prolongado.
Todos los sistemas van
Hay otras cosas que pueden influir en la frecuencia cardíaca. (Imagen: kzenon / iStock / Getty Images)Todos los sistemas de su cuerpo dependen del oxígeno, y su corazón debe continuar alimentando todos sus tejidos mientras hace ejercicio. De acuerdo con el libro "Aspectos básicos de la fisiología del ejercicio", muchas otras cosas afectan la frecuencia cardíaca durante el ejercicio, incluido su estado emocional, la cantidad de alimentos que ingirió antes del ejercicio, la posición de su cuerpo y si el ejercicio es continuo o se caracteriza por estallidos periódicos. . Con el entrenamiento regular, su corazón se vuelve más fuerte y bombea un mayor volumen de sangre con menos esfuerzo, disminuyendo su ritmo cardíaco en reposo y durante el ejercicio. Sus células musculares crecen más mitocondrias y se vuelven más eficientes para extraer y usar oxígeno, disminuyendo la demanda durante el ejercicio.
