Ejercicios de muñeca después de la cirugía
La rehabilitación es crucial después de la cirugía, incluidas las cirugías para fracturas de muñeca, síndrome del túnel carpiano y otros problemas relacionados con la muñeca. La velocidad a la que recupera el rango de movimiento de su muñeca es un factor importante en su recuperación y depende en gran medida de los ejercicios que realice y la frecuencia con la que los realice. Debido a la naturaleza invasiva de la cirugía, es probable que desarrolle tejido cicatricial alrededor del sitio de la incisión, lo que puede causar adherencias entre las estructuras de la muñeca y reducir la capacidad de los nervios para deslizarse. Los especialistas del Centro de Manos del New England Baptist Hospital en Boston sugieren que, si se ha sometido a una cirugía de liberación del túnel carpiano, debe comenzar a realizar un ejercicio suave de la mano el día después de la cirugía..
Terapeuta que sostiene la muñeca de una mujer en un tirante (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Ejercicios de rango de movimiento
Los ejercicios de rango de movimiento son importantes después de la cirugía de muñeca. Sin embargo, debe evitar la flexión simultánea de la muñeca y los dedos durante tres a seis semanas, sugiere el sitio web Hand Surgical Associates, Boston.
Manteniendo sus dedos rectos y su pulgar extendido, flexione lenta y deliberadamente su muñeca hacia adelante hasta que alcance su rango de movimiento final. Mantenga esta posición durante uno o dos segundos, luego extienda su muñeca lo más atrás posible. Realiza 15 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces al día..
Después de realizar los ejercicios de flexión de la muñeca y de amplitud de movimiento de la extensión, realice movimientos de lado a lado de la mano, también llamados desviación medial y lateral de la muñeca. Manteniendo los dedos rectos y el pulgar extendido, mueva la muñeca lenta y deliberadamente de lado a lado. Mantenga su mano en su rango de movimiento final durante uno o dos segundos antes de cambiar al otro lado. Realiza 15 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces al día..
Estiramiento de flexor de muñeca
Los objetivos principales de rehabilitación después de su cirugía de muñeca, especialmente la cirugía de reparación de fracturas de muñeca, según el sitio web de la Clínica Ortopédica de Sports Science, "son mejorar la elasticidad de la articulación de la muñeca y aumentar gradualmente el rango de movimiento sin dolor en el brazo, mano y dedos ". Realizar el estiramiento del flexor de la muñeca te ayuda a lograr estos objetivos..
Extiende el brazo afectado frente a ti hasta que el codo esté derecho. Gira tu palma hacia arriba. Sujete la palma y los dedos del lado afectado con la palma y los dedos de la mano opuesta, y tire suavemente de la mano del lado afectado hacia atrás hasta que sienta un ligero estiramiento en el interior del antebrazo. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos, luego relájese durante tres a cinco segundos. Realiza 10 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces al día..
Ejercicio de pronación / supinación
El ejercicio de pronación / supinación ayuda a fortalecer los músculos débiles de la muñeca. Realice este ejercicio extendiendo su brazo lateral afectado a la posición de apretón de manos. Gira tu palma hacia arriba. Mientras mantiene la parte superior del brazo y el hombro fijos en su lugar, gire lenta y deliberadamente la mano desde la posición de la palma hacia arriba hasta la posición de la palma hacia abajo. Al final del rango de movimiento, mantenga este estiramiento durante tres a cinco segundos antes de girar la mano hacia atrás hasta la posición de palma hacia arriba. Realice 10 repeticiones de este ejercicio dos o tres veces por día. A medida que la rehabilitación de su muñeca progrese, podrá agregar un pequeño peso (1 a 3 libras) mientras realiza este ejercicio. Consulte con su médico o profesional de la salud para determinar el momento adecuado para que incorpore pesas libres en este ejercicio.
