4 maneras probadas de batir una meseta de pérdida de peso
Todos hemos estado allí: la temida meseta para perder peso. Has estado trabajando duro, cuidando tus calorías, perdiendo peso y, de repente, te quedas atascado.
¿Tratando de superar una meseta de pérdida de peso? ¡Así es cómo! (Imagen: Pavel1964 / iStock / GettyImages)No importa lo que hagas, simplemente no puedes caer debajo de ese número en la escala. ¿Es normal la meseta, o es alguna zona desconocida de penumbra encontrada por todas las personas que están tratando de perder peso??
Ayudo a los clientes a perder peso para vivir, y puedo decirles que lo he visto todo. Esto es lo que he aprendido: los clientes que llegan a las mesetas de pérdida de peso tienen una cosa en común: ya no se esfuerzan al 100 por ciento..
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Cuando comienza un programa de pérdida de peso por primera vez, está emocionado y ansioso por hacer estos grandes cambios en su vida. Pero para la semana 8, ese entusiasmo y disciplina comienzan a disminuir. Seamos realistas: es difícil estar emocionado y con ganas de hacer ejercicio y comer bien todos los días. Sin embargo, se necesita ese tipo de compromiso mental y físico para seguir perdiendo peso..
Si siente que la lectura en su escala no cede, pregúntese si realmente lo está dando todo. ¿Estás saltando entrenamientos? ¿Estás comiendo un poco más de lo que podrías estar registrando? ¿O estás tratando de alcanzar un peso que es simplemente demasiado bajo para tu altura y tipo de cuerpo??
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¿Cómo puedes revitalizar ese entusiasmo y volver al buen camino? Aquí hay algunas ideas que han ayudado a mis clientes:
1. Defina su meta.
Escriba lo que realmente significa para usted su meta de pérdida de peso y cómo beneficiaría su vida. Ponerlo en un papel puede ser un gran recordatorio diario para usted..
2. Cambia las cosas.
Cambia tus entrenamientos. Prueba algunas clases nuevas en el gimnasio..
3. Establecer un objetivo a corto plazo.
Regístrese para una carrera: podría ser un 5K, media maratón o un triatlón. Entrenar para una carrera es una excelente manera de lograr un objetivo de acondicionamiento físico que te mantiene trabajando duro.
4. Revise sus calorías.
Averigüe si está comiendo la cantidad correcta de calorías para su cuerpo. Es posible que necesite comer menos de lo que originalmente pensó. O es posible que no esté comiendo suficiente comida, lo que puede hacer que su cuerpo entre en modo de inanición. Cuando eso suceda, toda pérdida de peso se detendrá..
Pruebe estos consejos la próxima vez que vea una meseta de pérdida de peso. Pero, lo que es más importante, recuerde que el número en la escala no lo define a usted, es solo un número. Al final del día, lo más importante es que estés sano..
Escrito por Kim Eagle
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