¿Son las barras de proteína buenas para bajar de peso?

Las barras de proteína son un tipo de barra de energía que contiene una mayor proporción de proteína a carbohidrato. Las barras son ideales para los entusiastas del fitness que buscan una óptima reparación y crecimiento muscular. Algunas barras de proteína están diseñadas para actuar como un sustituto de la comida para los consumidores que desean perder peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la pérdida permanente de peso a largo plazo suele ser el resultado de una combinación de dieta y ejercicio. Si bien las barras de proteína son ampliamente conocidas por ayudar a perder peso, se recomienda que consulte a su médico o nutricionista antes de adoptar un programa de pérdida de peso..

Ventajas

Las barras de proteína son convenientes para aquellos con un estilo de vida ocupado. Muchas personas a menudo pasan por el servicio de comida rápida en busca de una comida rápida o un refrigerio que, con el tiempo, puede agregar pulgadas indeseables en la cintura. Las barras de proteínas viajan bien, por lo que son un sustituto más nutritivo de las comidas rápidas. Al elegir una barra de proteína en lugar de una hamburguesa, los consumidores pueden disfrutar de los beneficios de la proteína sin los efectos nocivos del colesterol y las grasas saturadas. Además de ser altos en proteínas, son bajos en sodio y generalmente están fortificados con minerales y vitaminas para una salud óptima.

Desventajas

Si bien las barras de proteína están fortificadas con vitaminas y minerales esenciales, difícilmente reemplazan a las verduras y frutas nutritivas. No solo proporcionan las mismas vitaminas y minerales, sino que también nutren al cuerpo con una gran cantidad de fotoquímicos, bioflavonoides y fibra. Otra desventaja de las barras de proteínas es el sabor. No todas las barras de proteínas tienen buen sabor y las que sí lo hacen pueden estar cargadas de azúcar, lo que anula el propósito de perder peso.

Consideraciones

Al elegir una barra de proteína, es útil revisar la etiqueta nutricional ya que no todas las barras de proteína son iguales. Según el sitio web Diet Surf, algunas barras contienen estimulantes como la cafeína o suplementos de hierbas que pueden afectar su estilo de vida. Si descubre que la cafeína le da nerviosismo, elija una barra sin ingredientes que sepa que inhibirán su patrón de sueño. Algunas barras de proteína también tienen un alto contenido de grasas saturadas e incluyen aceites de palma o hidrogenados. Idealmente, no deberían tener más de 2 o 3 g de estas grasas. Otra consideración es que las dietas altas en proteínas durante un período prolongado de tiempo pueden ser perjudiciales para su salud. De acuerdo con MayoClinic.com, las dietas altas en proteínas pueden dar lugar a deficiencias nutricionales, un mayor riesgo de enfermedades cardíacas y un empeoramiento de las actividades hepáticas y renales..

Pérdida de peso

Las barras de proteína en lugar de una comida adecuada pueden ayudar a perder peso, pero esto puede deberse principalmente a una disminución de calorías en lugar de a la barra en sí. Muchas barras de proteínas tienen menos de 300 calorías, que es la cantidad de calorías típicas de un bocadillo, no de una comida. Si se le da la posibilidad de elegir entre una ensalada de proteínas y una barra de proteínas más rica en calorías, pero más rica en nutrición, la ensalada podría ofrecer mayores beneficios. Sin embargo, si las opciones son entre el drive-thru y la barra de proteínas, la barra puede resultar igual de satisfactoria con menos calorías. Si se necesita un aumento de proteínas en su dieta, considere opciones naturalmente altas en proteínas como pescado, productos de soya o nueces..