¿Son seguros los batidos de proteínas para los niños?

La proteína construye los músculos y tejidos que ayudan a su cuerpo a funcionar. También desempeña un papel fundamental en la lucha contra las infecciones y el transporte de oxígeno por todo el cuerpo. Los padres de los comedores más exigentes, o aquellos con niños atléticos que necesitan energía para los deportes de alta actividad, pueden crear batidos de proteínas en un esfuerzo por asegurar que sus hijos obtengan la proteína adecuada. Si bien es poco probable que la suplementación adicional dañe a su hijo, la mayoría de las dietas de los niños ya contienen grandes cantidades de proteínas. Confiar en estos batidos como sustitutos de las comidas puede dañar la salud de su hijo al privarlo de los nutrientes importantes que se encuentran en los alimentos integrales..

Significado

Los batidos de proteínas, que se venden como batidos listos para beber o como polvos que combina con leche, agua o jugo para hacer batidos, pueden parecer una buena manera de completar la nutrición general de su hijo. A menudo vienen en sabores amigables para los niños, incluyendo vainilla, chocolate o fresa, y los fabricantes venden muchos de los batidos a los niños. A pesar de las afirmaciones de los fabricantes de batidos de proteínas de que mejoran la nutrición o la fuerza, ConsumerReports.org, el portal en línea de la revista del consumidor, descubrió que no son una parte necesaria de la dieta de un niño saludable. Incluso si desea darle a su hijo proteínas adicionales, existen formas menos costosas y mejores de hacerlo..

Las necesidades de proteínas de los niños

La cantidad de proteína que su hijo necesita depende de su edad, tamaño corporal, sexo y nivel de actividad, pero una buena regla general, según la Academia Americana de Pediatría, es que la proteína debe representar aproximadamente del 15 al 20 por ciento de la ingesta diaria de su hijo calorías De acuerdo con el sitio web de Kids Health from Nemours, los niños generalmente necesitan comer aproximadamente 1/2 gramo de proteína por cada libra de peso corporal. Esto significa que un niño de 70 libras debe comer alrededor de 35 gramos de proteína al día. Los niños mayores y los adolescentes muy atléticos pueden necesitar hasta un gramo de proteína por libra de peso para mantener su energía.

Consideraciones

Aunque los atletas pueden necesitar proteínas adicionales si participan en ejercicio físico intenso, la Academia Estadounidense de Pediatría (American Academy of Pediatrics) aconseja no confiar en los suplementos de proteínas para proporcionar esta nutrición adicional. Advierten que ninguna investigación muestra que los suplementos de proteínas mejoren el desarrollo muscular, la coordinación o la fuerza. Buenas fuentes alimenticias de proteínas incluyen huevos, carnes y pescados. Las fuentes vegetarianas incluyen nueces, productos lácteos y legumbres como la soja o las lentejas. Hable con su médico acerca de las necesidades de proteínas de su hijo antes de administrarle cualquier tipo de suplemento para que pueda brindarle asesoramiento e información sobre las necesidades dietéticas de su hijo..

Conceptos erróneos

A pesar de que algunas personas se preocupan por una sobredosis de proteínas, el pediatra Dr. William Sears, autor de "El libro de nutrición familiar", asegura que es poco probable que esto ocurra. Sears informa que una persona necesitaría comer dos veces las cantidades recomendadas de proteína a largo plazo para experimentar cualquier efecto secundario negativo. Si su hijo comiera demasiado, su cuerpo probablemente descompondría la proteína y la usaría como fuente de energía o la depositaría como grasa. Sears enfatiza que demasiada proteína generalmente no es un problema en las dietas de los niños, pero muy poca puede ser.

Prevención / Solución

Alimentar a su hijo de manera nutritiva, los alimentos integrales pueden ser una alternativa menos costosa y más saludable que depender de los batidos cargados de químicos para satisfacer las necesidades de proteínas de su hijo. El personal del Centro para la Salud de las Mujeres Jóvenes en el Hospital de Niños de Boston recomienda incluir estos alimentos para asegurar que su hijo reciba la proteína adecuada: pan tostado con mantequilla de maní, queso de cordero, un rollo de tortilla hecho con huevos revueltos, queso y salsa, hummus con zanahorias , hamburguesas de pavo y tofu o pollo salteado. Si elige batidos para sus hijos, consulte a los fabricantes con cuidado, ya que algunos batidos pueden estar contaminados con metales pesados, un riesgo especialmente grande para la salud de los niños..