Atkins Diet Fase 1 Snacks
La dieta Atkins es un régimen estricto de ingesta de alimentos dividido en fases. En la fase 1, a menudo llamada fase de inducción, debe comer tres comidas y dos bocadillos al día, mientras limita su consumo de carbohidratos a 20 carbohidratos por día. No restringes las grasas y comes proteínas en cada comida. Este programa de dieta y pérdida de peso es muy estricto al principio, ya que lo elimina de ciertos alimentos que pueden provocar antojos. Los bocadillos de la dieta Atkins en la fase uno aún son saludables, pero permitirán algunos bocadillos entre comidas..
Las ensaladas son buenos bocadillos en la dieta de Atkins. (Imagen: RafalStachura / iStock / Getty Images)Queso
Queso (Imagen: IvanMikhaylov / iStock / Getty Images)El queso puede ser un bocadillo saludable con moderación. Los carbohidratos netos por porción de queso de 1 onza son diferentes según el queso seleccionado. Según el sitio web oficial de la dieta, el queso cheddar no tiene gramos netos de carbohidratos. Gouda y mozzarella tienen 0.6 gramos de carbohidratos netos. Otros quesos de menos de 1 gramo de carbohidratos netos incluyen queso azul, queso de cabra, queso crema y queso parmesano. El queso suizo tiene 1 gramo de carbohidratos netos y el queso feta tiene 1.2 gramos de carbohidratos netos. Debido a que el queso contiene carbohidratos, usted está limitado a 3 a 4 onzas por día..
Huevos
Huevos (Imagen: Ildi_Papp / iStock / Getty Images)Los huevos pueden ser una gran fuente de proteínas como bocadillo. Los huevos se pueden cocinar de varias maneras para romper cualquier aburrimiento con un bocadillo de huevo. Los huevos pueden ser revueltos, rellenados, fritos, hechos en una tortilla, escalfados o hervidos. El sitio web oficial de la dieta fomenta el uso de cebollas, pimientos y champiñones para condimentar los huevos. Otros artículos que se pueden usar en los huevos incluyen queso o hierbas..
Vegetales
Verduras (Imagen: Imágenes hechas a mano / iStock / Imágenes Getty)Las verduras se pueden rebanar o picar en bocadillos para comer con los dedos. Estos también proporcionarán fibra a la dieta. En la parte de la fase uno de la dieta de Atkins, puede tomar de 2 a 3 tazas de verduras por día. Las verduras buenas para picar incluyen brócoli y coliflor, tomates, apio, pepinos y calabazas..
Ensaladas
Ensalada (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)Las ensaladas son una buena manera de merendar y aportar nutrientes al cuerpo. La lechuga, la cebolla, el pimiento, los brotes de soja, las espinacas, los pepinos, los tomates y el repollo son buenas verduras para incluir en su merienda en la ensalada, y todos son ingredientes que están disponibles en la fase uno de la dieta Atkins. Los aderezos para ensaladas que se permiten son tres rebanadas de tocino, un huevo duro, queso, champiñones y crema agria.
