¿Puedo tomar un multivitamínico si estoy tomando pastillas B12?
El consumo excesivo de ciertas vitaminas puede causar efectos secundarios adversos e incluso peligrosos. Debido a esto, el Instituto de Medicina establece algo conocido como un nivel de ingesta tolerable superior para muchas vitaminas. Esta es la cantidad más alta que puede tomar sin riesgo de efectos secundarios en la mayoría de los casos. Consulte el sitio web de la OIM para conocer el nivel de ingesta superior tolerable más actual de las vitaminas que está tomando para asegurarse de que no ingiera demasiada..
Tenga cuidado al tomar suplementos múltiples. (Imagen: PeoGeo / iStock / Getty Images)Cantidad diaria recomendada
Junto con el establecimiento de niveles de ingesta superiores de vitaminas tolerables, la OIM también establece una cantidad diaria recomendada de vitaminas. Esta es la cantidad que la OIM considera una cantidad adecuada para una nutrición adecuada. La mayoría de los suplementos multivitamínicos contienen altos porcentajes de la cantidad diaria recomendada, por lo que es posible que no sea necesario tomar suplementos adicionales, especialmente si está comiendo una dieta saludable y equilibrada. A partir de mayo de 2011, la cantidad actual recomendada de vitamina B-12 es de 2.4 mcg por día para la mayoría de los adultos, con algunas excepciones. Las mujeres embarazadas deben obtener al menos 2,6 mcg de vitamina B-12 al día, mientras que las mujeres que están amamantando deben obtener 2,8 mcg de vitamina B-12 al día.
Nivel de ingesta superior tolerable para la vitamina B-12
A partir de mayo de 2011, la OIM no ha establecido un nivel de ingesta superior tolerable para la vitamina B-12. La organización analizó los ensayos clínicos y la investigación sobre esta vitamina y concluyó que es poco probable que el B-12 cause efectos secundarios, incluso en dosis altas. Esto significa que generalmente es aceptable tomar un multivitamínico con suplementos adicionales de B-12. Sin embargo, cada persona reacciona de manera diferente a los suplementos vitamínicos. Si experimenta efectos secundarios desagradables al tomar los dos suplementos al mismo tiempo, comuníquese con su proveedor de atención médica para obtener asesoramiento..
Consideraciones
Aunque algunas personas necesitan la suplementación con B-12 para cumplir con la cantidad diaria recomendada de vitaminas, muchas personas absorben la vitamina de manera más eficiente de los alimentos, de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. La organización señala que solo alrededor de 10 mcg de un suplemento oral de 500 mcg de vitamina B-12 suele ser absorbido por el cuerpo. Debido a esto, la mayoría de las personas cumplen con su asignación dietética recomendada al comer alimentos con alto contenido de vitamina B-12, y es posible que no requieran suplementos adicionales. Los alimentos ricos en vitamina B-12 incluyen hígado, almejas, trucha, salmón y carne de res. Consulte con un médico para determinar qué es lo mejor para usted..
Advertencias
Algunos medicamentos recetados, incluyendo metformina, ranitidina, famotidina, lansoprazol, cimetidina, omeprazol y cloranfenicol, inhiben la absorción de la vitamina B-12. Las personas que toman estos medicamentos pueden necesitar grandes cantidades de vitamina B-12 para prevenir una deficiencia. Siempre notifique a su médico si está tomando alguno de estos medicamentos..
