¿Puede el estrés conducir a la pérdida de peso?

El estrés es un factor que puede explicar la pérdida repentina de peso, según el Servicio Nacional de Salud en el Reino Unido. El estrés crónico a lo largo del tiempo o el mayor estrés causado por un solo evento traumático pueden hacer que usted pierda peso. Sin embargo, con este último, es probable que su peso vuelva a la normalidad una vez que comience a recuperarse..

Una empresaria está estresada. (Imagen: Jon Feingersh / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Perder su apetito

Una pérdida de apetito es un efecto secundario potencial del estrés, según los Institutos Nacionales de la Salud. Es posible que haya experimentado ese fenómeno si alguna vez estuvo tan preocupado por algo que se le olvidó comer o parece que ni siquiera puede soportar la idea de comer. Sin embargo, la verdad es que comer comidas y refrigerios regulares ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre constantes y mejora su concentración y concentración, lo que puede ayudarlo a enfrentar situaciones estresantes con mayor eficacia.

Estrés y depresión

Aunque el estrés y la depresión no son lo mismo, pueden estar relacionados. De acuerdo con la terapeuta cognitivo conductual Alice Boyes, los efectos indirectos del estrés pueden provocar depresión. La pérdida de apetito también está relacionada con la depresión, y las personas deprimidas a veces pierden la motivación para comer de manera saludable o seguir un plan de alimentación regular. Si tiene signos o síntomas de depresión y ha notado pérdida de peso, consulte a su médico..

Tratar con eficacia

Cuando se siente estresado, hay ciertos alimentos y nutrientes que pueden ayudarlo a calmarse. Por ejemplo, los carbohidratos alientan a su cerebro a producir serotonina, un neurotransmisor que puede mejorar su estado de ánimo. Los alimentos saludables que pueden estimular la producción de serotonina incluyen la leche, el yogur y los granos integrales, como el arroz integral, la avena o la pasta integral. Los dulces y los dulces también pueden elevar los niveles de serotonina, pero producen caídas de azúcar en la sangre y disminuyen la energía que probablemente te harán sentir peor después de comerlos..

Otras causas

El estrés no siempre es una causa de pérdida de peso; en algunos casos, el estrés en realidad aumenta la probabilidad de que las personas aumenten de peso. Los cambios de peso se pueden vincular con una amplia variedad de afecciones, que van desde los efectos secundarios de los medicamentos hasta los trastornos digestivos u otras enfermedades. Incluso si está relativamente seguro de que el estrés es la causa principal de su pérdida de peso, es importante programar una visita con su médico para analizar sus cambios de peso y descartar causas más graves..