¿De repente, beber mucha agua me puede dar estreñimiento?
El agua representa el 60 por ciento de su peso corporal total, aconseja MayoClinic.com, y es vital para las funciones corporales, incluida la digestión. Necesita una hidratación adecuada, pero es posible beber demasiada agua. Si bien el exceso de líquido en su cuerpo no causa estreñimiento, beber demasiado repentinamente puede tener otros efectos poco saludables e incluso puede ser fatal si lo lleva a un extremo.
Un retrato de una mujer que sostiene un vaso de agua. (Imagen: Dave & Les Jacobs / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)Definición
El estreñimiento es la incapacidad de tener un movimiento intestinal por lo menos tres veces en una semana, aconseja el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas. La sincronización del proceso digestivo es diferente para cada persona y la variación es normal, pero sus intestinos deben moverse regularmente para eliminar los desechos de su cuerpo. El estreñimiento a menudo involucra trozos pequeños y duros de materia fecal en lugar de heces blandas y voluminosas, que provocan esfuerzo y dolor al tratar de evacuar el intestino.
Causas
La falta de agua es una de las principales causas del estreñimiento, junto con comer poca fibra. Su sistema digestivo necesita suficiente agua para mantener las heces suaves y húmedas. Su cuerpo no digiere la fibra, por lo que este material vegetal absorbe el agua y aumenta el volumen de sus heces, manteniéndolas húmedas y suaves. La fibra no puede hacer su trabajo correctamente si no está correctamente hidratado y su sistema digestivo no tiene suficiente agua disponible.
Advertencia
No bebas de repente mucha agua para combatir el estreñimiento. La ingesta de agua saludable es gradual, a lo largo del día. De repente, el consumo excesivo de agua no causa estreñimiento y no lo curará, pero puede ser tóxico para su sistema. Por ejemplo, la escritora Coco Ballantyne informa en "Scientific American" que un estudiante de la California State University murió en 2005 luego de ser obligado a beber grandes cantidades de agua en una novatada de fraternidad, y en 2007, una mujer murió después de un concurso en el que bebió 6 L de agua dentro de tres horas para ganar un sistema de videojuegos Wii. Demasiada agua causa una condición llamada hiponatremia e interrumpe el equilibrio químico del cuerpo.
Prevención
Evite el estreñimiento tomando una cantidad saludable de agua diariamente y agregando fibra a su dieta si no obtiene lo suficiente. MayoClinic.com informa que necesita de ocho a nueve tazas de agua, o más si está realizando actividades de deshidratación. Necesitas de 21 a 25 g de fibra diariamente si eres mujer o de 30 a 38 g si eres hombre. Beba el agua a intervalos y aplique fibra a sus comidas regulares con alimentos como frijoles, legumbres, verduras y frutas..
