¿Puede el azúcar causar hinchazón y gases dolorosos?
Las quejas digestivas, como la hinchazón y los gases dolorosos, pueden ser el resultado de afecciones médicas, así como una mala alimentación y un estilo de vida inactivo. Aunque todos reaccionan de manera diferente a los diferentes alimentos, el azúcar es un desencadenante frecuente de la hinchazón estomacal y la flatulencia. Consulte con un profesional de la salud para determinar qué cambios en la dieta se pueden hacer para aliviar las molestias digestivas que pueden afectar la salud en general..
Gas y hinchazón
El gas y la hinchazón son eventos normales que experimentan muchas personas sanas. Sin embargo, además de ser embarazoso, se deben abordar los episodios frecuentes de hinchazón y gases que causan dolores de estómago. El gas en el tracto digestivo generalmente proviene de tragar aire o como el subproducto de descomponer los alimentos no digeridos de bacterias presentes naturalmente en el colon. La hinchazón generalmente resulta en una inflamación del estómago, que puede ser el resultado de un trastorno intestinal como el síndrome del intestino irritable o la enfermedad de Crohn. El dolor de estómago que se produce con la hinchazón y el gas puede imitar a los cálculos biliares o apendicitis. Busque asistencia médica de inmediato si el dolor es frecuente y empeora.
Carbohidratos
Los carbohidratos son desencadenantes comunes de gases y distensión abdominal en el tracto digestivo. Los carbohidratos incluyen almidones como arroz, papas y pasta; fibra, incluyendo granos integrales, harina de avena, frijoles y guisantes; y azúcares. El cuerpo puede tener dificultades para descomponer los carbohidratos en el cuerpo debido a la falta de enzimas digestivas que ayudan a la digestión. Los alimentos no digeridos pasan al intestino grueso, donde son degradados por bacterias que producen gases, incluido el dióxido de carbono, el hidrógeno y, potencialmente, el metano..
Azúcares
La fructosa, la rafinosa y la lactosa pueden contribuir a la hinchazón y los gases. La fructosa es un azúcar presente de forma natural en la mayoría de las frutas, los jugos de frutas y la miel, así como en los productos que contienen jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, azúcar de mesa y bebidas deportivas. La rafinosa es un azúcar presente en muchos frijoles y verduras, como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas, así como los granos enteros. La lactosa es un azúcar natural que se encuentra en los productos lácteos como la leche y el yogur y los alimentos procesados, como las galletas y los aderezos para ensaladas..
Tratamiento
Es posible que deba reducir o posiblemente eliminar los alimentos que son una fuente de azúcar para aliviar los problemas digestivos dolorosos e incómodos. Aunque este proceso implica eliminar algunos alimentos más saludables de la dieta, como los vegetales y los frijoles, es posible que pueda reintroducir gradualmente algunos de estos alimentos en pequeñas cantidades como parte de una dieta saludable. El agua potable también ayuda a la digestión al ayudar con el tránsito y la eliminación de productos de desecho a través del cuerpo. Siga una dieta con proteínas magras, grasas saludables moderadas y carbohidratos que producen menos gas, como el apio rico en agua, el pepino y la lechuga. Debes evitar los dulces azucarados, como los dulces, los pasteles y las barras..
