¿Puedes perder peso en el entrenamiento básico?
El entrenamiento básico, o el campamento de entrenamiento, puede proporcionar el entorno ideal para perder peso porque los reclutas realizarán una actividad física regular y vigorosa y tendrán opciones de comidas saludables entre las que elegir. Debido a que el entrenamiento básico consiste en dos de los principios básicos de la pérdida de peso: una dieta saludable y ejercicio regular, los reclutas pueden perder peso si toman decisiones conscientes de la dieta. Por otro lado, los reclutas que comen en exceso o hacen una mala elección de alimentos mientras están en el campo de entrenamiento, o que tienen bajo peso, pueden ganar en lugar de perder peso.
Los soldados están en entrenamiento básico en California. (Imagen: Stocktrek Images / Stocktrek Images / Getty Images)Altas demandas de actividad física
Los reclutas participarán en actividades físicas regulares y rigurosas seis o siete días por semana durante la capacitación básica. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan episodios de sesiones vigorosas de 60 minutos o más la mayoría de los días de la semana para controlar el peso corporal, una característica que proporciona el entrenamiento básico. El ejercicio durante el campamento de entrenamiento consiste en una combinación de entrenamiento cardiovascular, entrenamiento de fuerza, ejercicios básicos, ejercicios flexibles y ejercicios de movilidad. El ejército también utiliza entrenadores profesionales, fisioterapeutas y entrenadores de fuerza y acondicionamiento en entrenamiento básico, que pueden ayudar aún más a los reclutas en la pérdida de peso, según el informe de AP "Army Fighting Fat, Embracing Health Foods, Fitness".
Opciones de comida saludable
El ejército está mucho más preocupado por la salud de lo que alguna vez lo fue y ahora alienta los buenos hábitos nutricionales y el mantenimiento del peso, según el informe de AP. Los reclutas ahora tienen una gran cantidad de opciones de alimentos saludables entre los que elegir durante su período de entrenamiento básico, que incluye frutas, semillas de girasol, queso cottage, yogur y barras de granola. Algunos comedores cuentan con alimentos con etiquetas de color codificadas para ayudar a los reclutas a diferenciar las opciones, y los sargentos de instrucción ahora alientan a los reclutas a seleccionar alimentos ricos en nutrientes y ricos en proteínas. Debido al ambiente preocupado por la salud y la disponibilidad de alimentos de calidad, es posible perder peso en el campo de entrenamiento si los reclutas consumen menos calorías de las que queman cada día. Durante la hora de la comida, los reclutas deberán controlar el tamaño de la porción, ya que el consumo excesivo puede llevar a un aumento de peso.
Hábitos dietéticos controlados
En el entrenamiento básico, se desalientan los hábitos que podrían llevar al aumento de peso. No se les permite a los reclutas comer bocadillos o llevar alimentos a sus barracas, y tienen una oportunidad muy limitada de comer comida chatarra. El ejército sirve comidas a tres intervalos diarios regulares, de acuerdo con el Sistema de Distribución de Imágenes e Imágenes de Defensa. Esto puede promover la pérdida de peso debido a que un patrón regular de alimentación tiene una ventaja metabólica y puede soportar más pérdida de peso que los patrones irregulares, según IDEA Health & Fitness Association.
Habilidades de entrenamiento mental
De acuerdo con el consejero de salud mental William Anderson, MA, LMHC, ejercitar el autocontrol y aprender habilidades mentales que lo ayudan a obtener los resultados deseados afecta en gran medida el éxito en la pérdida de peso. Boot Camp enseña a los reclutas el autocontrol, la disciplina, el enfoque mental, el coraje y el arte de profundizar, características que fomentan la pérdida de peso permanente..
