¿Se puede reparar la vaina de mielina con dieta?
Los cerebros están compuestos principalmente de grasa. La vaina protectora de las neuronas es 70 por ciento de grasa. Las membranas de neuronas también están compuestas por "una gruesa capa doble de moléculas de ácidos grasos", según el Instituto Franklin en línea. Las neuronas son células dedicadas a la comunicación cerebral, y el comportamiento humano y el estado de ánimo están determinados por su actividad. Cuando la vaina de mielina es débil debido a una malformación o enfermedad, muchas cosas pueden ir mal con el cerebro. Si bien actualmente no existe cura para la mayoría de las afecciones y enfermedades causadas por el deterioro de la vaina de mielina, puede promover la salud de la vaina de mielina comiendo alimentos saludables e incluyendo muchos ácidos grasos omega en su dieta..
Paso 1
Mantenga una dieta balanceada y coma regularmente comidas durante el día. "Mantenga un suministro uniforme de alimentos en su sistema", recomienda el Departamento Médico y de Salud del North Seattle Community College. Evitar el azúcar y los alimentos procesados. Una dieta saludable para el cerebro puede ayudar a disuadir la depresión, el TDAH, el accidente cerebrovascular, el cáncer, la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer y otras enfermedades y afecciones relacionadas con el deterioro de la vaina de mielina, según el Departamento Médico y de Salud del Colegio Comunitario de North Seattle.
Paso 2
Coma pescado al menos dos veces por semana y aumente la ingesta de otros alimentos que contienen ácidos grasos omega-3. Tenga en cuenta que los cerebros humanos están compuestos principalmente de ácidos grasos esenciales omega-3 y omega-6, pero las personas tienden a comer más alimentos que contienen principalmente ácidos grasos omega-6. Equilibre la ingesta de ácidos grasos omega al comer una variedad de alimentos saludables. Los mismos alimentos que conforman una dieta saludable para el corazón también conforman una dieta saludable para el cerebro, según el Instituto Franklin en línea.
Paso 3
Elija pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3 para incluir en las comidas. Coma pescado graso, como caballa, salmón, arenque, sardinas, truchas y atún, para obtener altas concentraciones de ácidos grasos omega-3, recomienda la Asociación Americana del Corazón. Tome suplementos de aceite de pescado para asegurarse de que está obteniendo suficientes ácidos grasos omega-3 en su dieta, pero tenga en cuenta que siempre es más saludable obtener nutrientes vitales de los alimentos..
Etapa 4
Agregue más ácidos grasos omega-9 a su dieta, así como para la salud circulatoria, consumiendo muchas nueces, aceite de oliva y aguacates en sus comidas. Estos alimentos ricos en omega-9 proporcionan ácido oleico, un tipo común de ácido graso que se encuentra en la mielina, según el Instituto Franklin en línea. Aunque el cuerpo normalmente produce omega-9, es posible que no obtenga suficiente omega-9 si no come muchos alimentos ricos en omega-3, según el Global Healing Center.
Paso 5
De acuerdo con el Franklin Institute Online, coma nueces, como nueces, almendras, cacahuetes y macadamias, para obtener niveles más altos de ácido oleico. Haga un baño de guacamole, use aguacates en ensaladas y otros platos, e incorpore aceite de oliva en las recetas o haga aderezos para obtener más ácido oleico en sus comidas..
Propina
Eliminar las grasas trans hechas por el hombre de su dieta. Según el Franklin Institute Online, "las grasas trans cambian las células del cerebro", y los alimentos como la margarina, las papas fritas y las papas fritas contienen aceite parcialmente hidrogenado, es decir, ácidos grasos trans, que "interrumpen la comunicación en el cerebro".
Advertencia
Consulte siempre los avisos gubernamentales locales y nacionales para obtener información actualizada sobre peces contaminados..
