¿Se puede revertir calvicie con dieta?

Si experimenta una pérdida de cabello significativa, es probable que uno de sus familiares sufriera de calvicie de patrón y le haya transmitido los genes responsables de la enfermedad, ya que la Clínica Mayo señala que la mayoría de los casos de calvicie son hereditarios. Otras razones para la calvicie incluyen mala nutrición, ciertas enfermedades y medicamentos, estrés y desequilibrios hormonales. Si bien no puede revertir la calvicie genética (alopecia androgenética), la pérdida de cabello temporal debido a una mala nutrición puede revertirse con la dieta adecuada. Asegúrese de hablar con su médico para descartar cualquier condición subyacente además de la dieta que pueda estar causando su pérdida de cabello.

Paso 1

Consumir más proteínas. El cabello se compone principalmente de queratina, un tipo de proteína. Coma fuentes saludables de proteínas, como cortes magros de carne, pollo, pescado, huevos y productos lácteos. Los vegetarianos, según KidsHealth.org, que pueden no obtener las cantidades adecuadas de proteínas de su dieta pueden aumentar su ingesta de productos de soya ricos en proteínas, y también comer una gran variedad de frijoles, nueces, semillas, granos y verduras, de las cuales contienen proteínas incompletas por sí mismas, pero cuando se combinan forman proteínas completas en el cuerpo.

Paso 2

Incluya más fuentes de vitamina C en su dieta. Estos incluyen vegetales de hojas verde oscuro, frutas cítricas, papas, tomates, bayas y pimientos. La vitamina C, de acuerdo con Stop Hair Loss Now, ayuda al cuerpo a producir colágeno, un tipo de tejido conectivo que da forma al cabello y evita que se dañe..

Paso 3

Consumir cantidades adecuadas de minerales. El cobre, el hierro, el magnesio y el zinc son importantes para el crecimiento del cabello y se pueden encontrar en alimentos como el hígado, las espinacas, los huevos, las nueces y las semillas. Según la madre naturaleza, el hierro en particular es crucial para el crecimiento del cabello; las mujeres que pierden demasiado hierro debido a la fuerte menstruación y las atletas que pierden hierro debido a un entrenamiento intenso pueden experimentar calvicie temporal y en parches.

Etapa 4

Asegúrese de consumir cantidades adecuadas de vitaminas del complejo B Estos incluyen B6 (granos enteros, cereales, nueces y legumbres), B12 (huevos, pescado y productos lácteos) y ácido fólico (germen de trigo, jugo de naranja, aguacates y alimentos de granos enriquecidos como cereales y panes), entre otros. Estas vitaminas ayudan a formar la hemoglobina en los glóbulos rojos, de acuerdo con Stop Hair Loss Now; La hemoglobina transporta oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluidos los folículos pilosos que utilizan el oxígeno para hacer crecer el cabello..

Propina

Una dieta regular y equilibrada, tal como lo sugiere Drugs.com (ver Recursos) le proporcionará todos los nutrientes necesarios para revertir la calvicie causada por una dieta deficiente.