¿Puedes correr con zapatos de baloncesto?

Usar el tipo incorrecto de zapatos para un deporte puede provocar dolor y lesiones. Correr unas cuantas millas una vez en tus zapatos de baloncesto es poco probable que cause daño permanente. Sin embargo, hacer un hábito de correr con zapatos de baloncesto puede ralentizarlo, afectar negativamente su forma e incluso causar lesiones..

Un par de zapatos de baloncesto marrones viejos se sienta en un fondo blanco. (Imagen: iain whitaker / iStock / Getty Images)

Zapatos para correr

Las zapatillas de correr están diseñadas para el movimiento hacia adelante. Algunos modelos promueven la estabilidad en el pie, para desalentar el aplanamiento o la elevación del arco de su pie. Las zapatillas para correr tienden a ser ligeras, por lo que puede hacer un esfuerzo mínimo para levantar el pie durante el paso. Cuando corres, tu cuerpo soporta una descarga equivalente a 2.5 veces tu peso corporal. Las zapatillas para correr con amortiguación tanto en el talón como en la parte delantera del pie te ayudan a manejar esto. Las zapatillas de correr son flexibles y están diseñadas para moverse con el pie..

Zapatillas de baloncesto

Las zapatillas de baloncesto tienen un corte alto para promover la estabilidad del tobillo durante los saltos y los cambios de dirección rápidos. La amortiguación en los zapatos de baloncesto suele ser la mitad del pie, por lo que el peso de la suela es más ligero, lo que permite maniobras rápidas. Las zapatillas de baloncesto tienen características específicas en la suela exterior que te ayudan a mantener la estabilidad y la tracción en la cancha.

Correr en las zapatillas de baloncesto

Ciertamente corres por la cancha con zapatos de baloncesto, pero el juego comienza y se detiene: no pasas una cantidad continua y concentrada de tiempo corriendo hacia adelante. Las zapatillas de baloncesto no proporcionarán la amortiguación y la estabilidad para una carrera continua que proporcionan las zapatillas para correr. La suela exterior de los zapatos de baloncesto está diseñada para una tracción óptima en pisos de madera o asfalto, no en senderos o aceras. El corte más alto de los zapatos de baloncesto puede interferir con tu forma de correr, y la calidad más pesada del zapato puede ralentizarte. Debido a que las zapatillas de baloncesto le brindan estabilidad durante los movimientos rápidos, no son tan flexibles como las zapatillas para correr, lo que también puede afectar su modo de andar. Si tiene un problema de zancada específico, como la pronación o la supinación, es posible que las zapatillas de baloncesto no corrijan esto, lo que puede provocar lesiones..

Consideraciones

Si vas por un recorrido corto de 2 a 3 millas solo una o dos veces por semana, puedes salirte con tus zapatos de baloncesto. Si planea correr más a menudo, tres o más veces por semana para distancias más ambiciosas, debe invertir en zapatos para correr. Incluso si corre distancias cortas pero experimenta dolor de rodilla, cadera o espinilla, debe considerar invertir en un par de zapatos diseñados para correr..