¿Se puede sudar peso?

Cuando hace ejercicio, puede sudar más de lo normal para regular la temperatura de su cuerpo. El sudor es principalmente agua, y debido a que el agua es pesada, puede perder algo de su peso corporal mientras hace ejercicio. Si se pesa antes y después de hacer ejercicio, es posible que haya perdido varios kilos, pero esta pérdida de peso de agua es solo temporal. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios si tiene problemas de salud o lesiones.

Sudoración después del ejercicio

Es natural perder peso de agua cuando hace ejercicio o está expuesto a altas temperaturas. El pesarse inmediatamente después de hacer ejercicio no proporciona un número exacto. La báscula dirá que perdiste peso, pero en realidad es el peso del agua. Cuando bebe líquidos después de su entrenamiento, su cuerpo absorbe el agua y vuelve a su peso normal.

Sudoración excesiva

Algunos programas de dieta de moda recomiendan usar bolsas de basura o capas de sudaderas mientras haces ejercicio para perder más peso con agua. El cuerpo se calentará más de lo normal, lo que hará que sude más de lo normal. Este método de pérdida de peso no solo es inefectivo, sino que también podría ser peligroso. La sudoración excesiva puede causar deshidratación, que a su vez puede causar mareos, dolor de cabeza y confusión, y podría ser fatal si no se trata..

¿Por qué la rehidratación es esencial?

Después de hacer ejercicio, es imperativo que reponga el agua y los electrolitos que perdió al sudar. Aunque esto significa que usted recupera el peso que perdió, ayuda a que sus músculos se curen y previene la deshidratación. El agua también puede suprimir el apetito y evitar que su cuerpo retenga el exceso de agua. Beber al menos ocho vasos de agua por día puede ayudarlo a lograr una pérdida de peso saludable y sostenible, en lugar de eliminar el agua de su cuerpo sudando.

Precauciones

Incluso si ha estado bebiendo agua para rehidratar su cuerpo mientras hace ejercicio, podría deshidratarse. Lo ideal es que bebas 2 tazas de agua por cada libra de peso que hayas perdido después de hacer ejercicio, señala el Servicio de Salud del Campus de la Universidad de Arizona. Si no puede comer un pequeño refrigerio después de hacer ejercicio, tome una bebida deportiva que contenga carbohidratos para aumentar el azúcar en la sangre y reponer los electrolitos que perdió debido a la sudoración. Si tiene dolor de cabeza, se siente mareado o tiene mucha sed, consulte a un médico lo antes posible..