Pepinos y jugo de piña y pérdida de peso

Las dietas de moda y las combinaciones modernas de alimentos para bajar de peso van y vienen, pero de alguna manera esos kilos de más siguen siendo una constante. Los pepinos han sido considerados como amigos de una persona que hace dieta debido a su alto contenido de agua y su bajo conteo de calorías. Los pepinos y la piña que se utilizan en combinación con una dieta saludable y un estilo de vida activo pueden ayudarlo en sus esfuerzos para perder peso.

Rebanadas de pepino. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Hechos de pepino

Pepinos (Imagen: spaxiax / iStock / Getty Images)

Los pepinos están hechos principalmente de agua. Tienen muy pocos nutrientes traza, mayormente concentrados en la cáscara. Según la profesora de nutrición de la Universidad Estatal de Pensilvania, Barbara Rolls, los alimentos que son de baja densidad y contienen mucha agua nos hacen sentir llenos por más tiempo. El hambre es uno de los mayores desafíos para perder de peso con éxito, por lo que comer bocadillos con pepinos puede llenarte y mantener el conteo de calorías. De seis a ocho rodajas de pepino contienen solo cinco calorías, lo que las convierte en una excelente opción de bocadillos como bocadillo o guarnición..

Hechos de la piña

Cortar la piña. (Imagen: bdspn / iStock / Getty Images)

La piña contiene vitamina A y potasio, así como una enzima llamada papaína que ayuda a la digestión. También es alta en vitamina C, que es un poderoso antioxidante. Los antioxidantes son necesarios para combatir los radicales libres asociados con algunos tipos de cáncer, así como con algunos de los efectos secundarios menos agradables del envejecimiento normal. Una taza de jugo de piña contiene 132 calorías, por lo que el control de las porciones es importante cuando incorporas jugo de piña en tu plan de dieta.

Hechos de la pérdida de peso

Jugo de piña. (Imagen: TKphotography64 / iStock / Getty Images)

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, la forma más efectiva de perder peso es hacerlo lentamente con el tiempo. Una pérdida de una a dos libras por semana es la tasa recomendada para alcanzar. Perder peso lentamente no solo ahorra tensión en su corazón, sino que también le da tiempo a la piel para adaptarse. Comer pepinos puede ayudarlo a mantenerse hidratado, lo cual es esencial para una piel suave. Las vitaminas A y C en el jugo de piña también favorecen la salud de la piel..

Pros y contras

Un puñado de pepinos. (Imagen: Vladimir Nenov / iStock / Getty Images)

Los pepinos y el jugo de piña son dos opciones inteligentes para un plan saludable para perder peso, pero ninguna combinación de comida o dos comidas proporciona una nutrición completa. La pérdida de peso segura y efectiva solo puede lograrse mediante el control de las porciones, el ejercicio y los cambios a largo plazo en el estilo de vida. Agregar pepinos y jugo de piña a una dieta saludable en lugar de papas fritas y refrescos es un buen paso hacia sus objetivos de pérdida de peso. Los pepinos no ofrecen mucho en cuanto a nutrición, y la piña contiene casi 25 g de azúcar por taza, así que asegúrate de equilibrarlos con proteínas magras, ácidos grasos esenciales y granos enteros, así como con otras frutas y verduras..