Soda de dieta y cetosis
Para estar en cetosis, un estado en el que su cuerpo depende de su propia grasa, en lugar de carbohidratos, debe seguir una dieta muy baja en carbohidratos. Las dietas cetogénicas se han utilizado durante décadas para controlar la epilepsia y promover la pérdida de grasa. La cetosis no es peligrosa, a diferencia de la cetoacidosis, una afección médica que puede afectar la vida y que puede afectar a los diabéticos tipo 1 no controlados, pero debe consultar a su médico antes de comenzar su dieta cetogénica para asegurarse de que sea segura para usted. Las bebidas ricas en carbohidratos, como las sodas regulares, los ponches de frutas y los jugos, pueden sacarte de la cetosis, pero las sodas de dieta son compatibles con una dieta cetogénica..
Las sodas de dieta no deben interferir con la cetosis. (Imagen: Joe Raedle / Getty Images News / Getty Images)Cetosis y Carbohidratos
Se requiere una ingesta de carbohidratos por debajo de 50 g para inducir un estado de cetosis. Los carbohidratos son dominantes en la dieta estadounidense estándar, con un promedio de 200 a 300 g de carbohidratos por día. Los carbohidratos no solo se encuentran en alimentos y bebidas azucaradas, como los refrescos, dulces y postres, sino también en alimentos ricos en almidón, como el pan, el arroz, la pasta, las galletas saladas, las pizzas y las papas. Por ejemplo, una sola lata de refresco regular contiene aproximadamente 40 g de carbohidratos y podría comprometer fácilmente su dieta cetogénica.
Dietas sodas y cetosis
Las sodas de dieta están completamente libres de carbohidratos y obtienen su sabor dulce de los sustitutos del azúcar. Reemplazar su refresco regular por un refresco de dieta puede ayudarlo a disminuir su ingesta de carbohidratos lo suficiente para alcanzar el rango de carbohidratos que lo ayudará a permanecer en la cetosis. Sin embargo, debe seguir cuidadosamente su ingesta diaria de carbohidratos para mantenerse por debajo de 50 g al día si desea que su dieta cetogénica sea efectiva. Los palitos de cetona que puede encontrar en la farmacia también pueden ayudarlo a determinar si su dieta es efectiva para mantenerlo en un estado de cetosis..
Otras bebidas amigables con la cetosis
Las sodas de dieta son una buena opción para satisfacer tu gusto por lo dulce sin agregar demasiados carbohidratos, pero hay muchas otras formas de calmar tu sed mientras te mantienes en cetosis. Por ejemplo, puede beber agua de riego, mezclas comerciales de bebidas sin azúcar, caldos claros, café sin azúcar, té de hierbas o té helado casero sin azúcar. También puede agregar un chorrito de lima o jugo de limón a cualquier tipo de agua para agregar sabor sin agregar carbohidratos.
Goloso
Si bien los refrescos de dieta no interfieren con la cetosis y pueden ayudarlo a mantener un bajo consumo de carbohidratos, pueden mantener su gusto por lo dulce y su deseo de comer o beber cosas dulces. Mantener su consumo de carbohidratos por debajo de 50 g al día no es fácil y puede causar antojos de dulces y carbohidratos, especialmente al comienzo de una dieta cetogénica. Mantener los refrescos de dieta y los alimentos y bebidas endulzados artificialmente en su dieta cetogénica podría mantener su gusto por lo dulce y provocar antojos de dulces, haciendo que sea más difícil para usted seguir su dieta..
