Consejos de dieta para madres después del parto por cesárea

Casi el 33 por ciento de las madres que dieron a luz en 2013 tuvieron una cesárea, informaron los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Si eres una de estas mujeres, la forma en que tratas tu cuerpo en los días, semanas y meses posteriores al nacimiento afecta tu tasa de recuperación, energía y forma corporal. Una cesárea es una cirugía abdominal mayor, e implica cortar a través de la pared abdominal y el útero para dar a luz a un bebé. La recuperación requiere una nutrición óptima para la curación. La nutrición adecuada también le ayudará a perder peso durante el embarazo, cuando, por supuesto, su cuerpo esté listo.

Una madre sonriente sosteniendo a su bebé. (Imagen: Digital Vision./Photodisc/Getty Images)

Dieta inmediatamente después de una cesárea

Se le permitirá consumir solo trocitos de hielo en las horas posteriores a una cesárea y puede experimentar náuseas que pueden persistir durante algunos días, especialmente si recibió anestesia general. Dependiendo de su progreso, su médico le permitirá una dieta de líquidos claros y luego comida real. Es importante que pueda pasar gases, una indicación de un tracto intestinal en funcionamiento, antes de la transición a alimentos integrales. Caminar con suavidad tan pronto como sea posible ayuda a mejorar la circulación y hace que el tracto digestivo funcione normalmente.

Espere a que transcurran varios días para que tenga una evacuación intestinal. Cualquier narcótico dado después de una cesárea también puede contribuir al estreñimiento, que puede durar más de unos pocos días. Concéntrese en las opciones con alto contenido de fibra, como cereales integrales, verduras frescas y frijoles cuando pueda comer alimentos sólidos. Hidrate bien y tome un vaso de jugo ocasional, especialmente jugo de ciruela, para que las cosas se muevan.

Consejos de dieta para las madres en las primeras semanas después de una cesárea

Se tarda aproximadamente seis semanas en recuperarse completamente de una cesárea, posiblemente más si experimentó complicaciones. Al principio, es posible que aún se vea un poco embarazada, pero su útero volverá a su tamaño normal a tiempo. No intentes hacer dieta y perder peso durante las primeras seis semanas porque tu cuerpo aún se está recuperando. Además, si está amamantando, su suministro de leche apenas se está estableciendo y necesita las calorías y los nutrientes adecuados para alimentarlo a usted y a su bebé..

Las comidas balanceadas que contienen proteínas magras, muchas verduras y frutas frescas, especialmente las que contienen vitamina C, que ayudan a curar, los lácteos bajos en grasa y los granos integrales deben incluir la mayoría de las comidas. Evite confiar en comidas para llevar, comidas congeladas u otros alimentos procesados. En su lugar, prepare comidas fáciles de hacer, como pechugas de pollo asadas, ensaladas, verduras previamente cortadas y pasta integral. Disfruta de bocadillos saludables, como frutas, un puñado de nueces o yogur bajo en grasa.

La nutrición en los meses posteriores al parto por cesárea.

Cada mujer pierde el peso del embarazo a un ritmo diferente. A los seis meses, gran parte de lo que ganó probablemente se habrá ido si ha estado comiendo bien. Si aumentó 35 libras o más, es posible que necesite 10 o 12 meses para perder el peso adicional. La lactancia natural aumenta naturalmente la quema diaria de calorías para ayudarlo a perder peso.

Espere cualquier esfuerzo concentrado para perder peso hasta seis semanas después de la cirugía y hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta. Comer entre 500 y 750 calorías menos de las que quema diariamente conducirá a una pérdida de peso de 1 a 1 1/2 libras por semana. El ejercicio también ayuda. Por ejemplo, salga a caminar con el carrito o contrate a una niñera mientras entra al gimnasio. Evite las dietas de moda, que comprometen su energía, la tasa metabólica y la calidad de la leche materna, si está amamantando a su bebé..

Expectativas a largo plazo

Tener un bebé puede causar cambios permanentes en su cuerpo. Una cesárea deja una cicatriz, mientras que el embarazo puede dejar estrías y senos un poco más caídos. Para algunas mujeres, la grasa abdominal adicional que se desarrolla alrededor del sitio de su cicatriz de cesárea nunca desaparece por completo. Sin embargo, una cesárea no significa que nunca tendrás una barriga plana. Es más fácil lograr uno después del embarazo si hizo ejercicio y comió bien durante el embarazo, mantuvo el aumento de peso en aproximadamente 30 libras y luego alimentó a su bebé con leche materna. Consulte a un médico o consulte a un dietista para obtener consejos detallados si necesita ayuda con un plan para perder peso..