Dieta para deshacerse de los senos masculinos
Es posible ocultar creativamente sus senos masculinos con su atuendo, pero si ya ha tenido suficiente de esta molestia diaria y desea deshacerse de ellos por completo, la respuesta está en su estilo de vida. Ninguna dieta o ejercicio reducirá específicamente la grasa en esta parte de su cuerpo, pero adoptar un estilo de vida saludable y que queme grasa puede ayudarlo a perder lentamente la grasa corporal general y, a su vez, ver una reducción en el tamaño de sus senos masculinos.
Un pez espada kebab se sienta en un plato con verduras. (Imagen: Radist / iStock / Getty Images)Elija el estilo de vida sobre la dieta
En lugar de buscar una dieta de moda para ayudarlo a perder peso, una mejor opción es adoptar un estilo de vida saludable que lo mantenga en un déficit calórico. Este déficit describe el proceso de consumir constantemente menos calorías de las que gasta. Un déficit calórico conduce a la pérdida de peso porque su cuerpo comienza a utilizar la grasa almacenada para obtener energía. Si mantiene su cuerpo en este estado, a menudo es razonable perder de 1 a 2 libras por semana.
Ingredientes clave para perder peso
Centre su plan de comidas para perder peso alrededor de los alimentos que brindan valiosos beneficios nutricionales. En general, su dieta debe incluir productos lácteos bajos en grasa, granos enteros, verduras, frutas y fuentes magras de proteínas, como nueces, pescado y aves. Mantenga el tamaño de sus porciones pequeñas para evitar comer demasiadas calorías; Un método para asegurar porciones pequeñas es comer en un plato pequeño. Sírvase suficientes verduras y frutas en cada comida que cubran la mitad de su plato.
Limite sus calorías
Aunque su ingesta calórica recomendada depende de factores como su edad, su meta de pérdida de peso y la cantidad de ejercicio que hace, perder peso requiere que coma menos calorías de lo normal. En general, los hombres deben aspirar a consumir entre 1.200 y 1.600 calorías por día. Además de comer alimentos saludables, limite la ingesta de aquellos que pueden aumentar rápidamente su ingesta calórica. Manténgase alejado de los alimentos que son altos en azúcares refinados y grasas saturadas.
Mantenerse activo
Aunque comer adecuadamente puede ayudar a que su cuerpo se acerque más a un déficit calórico, agregar algo de ejercicio a su día es un componente vital de la pérdida de peso. Un ejercicio aeróbico simple, como caminar 60 minutos al día, puede ayudarlo a quemar suficientes calorías para asegurarse de alcanzar un déficit. Si le preocupa el exceso de piel alrededor de su pecho a medida que pierde grasa, realice algunos ejercicios de fortalecimiento del pecho, como el press de banca con barra y las flexiones de brazos.
