¿Ajwain ayuda con la pérdida de peso?
Ajwain, también llamada a veces la hierba del obispo, es una planta que se cultiva en la India y el Medio Oriente y se usa como medicina a base de hierbas para ayudar a tratar una serie de afecciones de salud, que incluyen problemas gastrointestinales como diarrea y flatulencia. También actúa como un antioxidante. Sin embargo, no se ha demostrado que Ajwain sea efectivo para bajar de peso y no se debe usar sin antes consultar con su médico..
Ajwain, también llamado hierba del obispo, es una medicina herbal. (Imagen: Manu_Bahuguna / iStock / Getty Images)Ajwain y peso
Ajwain puede no ser la mejor opción para las personas que intentan perder peso. Uno de sus usos en la medicina tradicional en la India es ayudar a tratar la pérdida de apetito. Ayuda a acelerar la digestión y, potencialmente, lo hace para que tenga hambre más rápidamente después de comer. Esto es lo último que quiere si está tratando de perder peso, ya que muchas personas ya tienen problemas para limitar su ingesta calórica lo suficiente como para lograr perder peso a la velocidad que prefieren..
Un estudio en animales publicado en Mecanismos y métodos de toxicología en 2014 encontró que el timol, uno de los ingredientes activos en ajwain, puede ayudar a limitar el aumento de peso en ratones alimentados con una dieta alta en grasas. Es necesario realizar más investigaciones para determinar si este mismo efecto se produce en las personas y si hay suficiente timol presente en una dosis segura de ajwain para ser eficaz para limitar el aumento de peso..
Efecto Laxante Ajwain
Las semillas de Ajwain pueden tener un efecto laxante, según un artículo de revisión publicado en Pharmacognosy Review en 2012, y las raíces tienen un efecto diurético. Esta puede ser la razón por la que las personas a veces recomiendan este suplemento para perder peso. El uso de laxantes o diuréticos no es una solución efectiva para perder peso, ya que la mayor parte de lo que se pierde es solo el peso del agua y no la grasa. Una vez que vuelva a comer y beber normalmente, el peso volverá..
Efectos adversos potenciales
Consulte con su médico antes de tomar suplementos de ajwain para asegurarse de que sean seguros para usted. El uso de laxantes puede causar efectos adversos, que incluyen daño a los intestinos, deshidratación o dependencia de los laxantes. Ajwain puede causar latidos cardíacos irregulares o presión arterial baja, y altas cantidades son tóxicas. También puede tener un efecto en la coagulación de la sangre, por lo que las personas con trastornos de la coagulación o los que toman anticoagulantes deben evitar la enfermedad. Además, las mujeres embarazadas deben mantenerse alejadas de Ajwain, ya que tiene el potencial de causar un aborto..
Una alternativa más saludable
La mejor manera de perder peso es hacer más ejercicio y comer menos. Si le resulta difícil reducir calorías, intente comer más alimentos ricos en proteínas y fibra, que tienden a ser particularmente abundantes. Al mismo tiempo, consuma menos alimentos altamente procesados y alimentos con alto contenido de azúcares y grasas, que proporcionan muchas calorías sin contener muchos nutrientes esenciales. Los alimentos que tienen un alto contenido de agua, como muchas frutas y verduras y sopas a base de caldo, también pueden ser muy abundantes y hacer que sea más fácil seguir con sus metas de calorías mientras trata de perder peso. Aunque es posible perder peso sin hacer ejercicio, una combinación de ejercicio cardiovascular y entrenamiento con pesas mejorará los resultados de la pérdida de peso y minimizará la pérdida muscular. Intente hacer una hora de ejercicio cardiovascular al menos cinco días por semana, ya que el ejercicio mínimo recomendado de unos 30 minutos por día no siempre es suficiente para perder peso. También incluye dos sesiones de entrenamiento de fuerza por semana para la mayoría de los beneficios para perder peso.
