¿Perder el peso del agua te hace ver más delgado?
Se le ha dicho una y otra vez que perder peso rápidamente significa que simplemente está perdiendo peso por el agua, y es posible que se haya dado cuenta de que a veces se ve muy hinchado. Para la persona que hace la dieta desesperada, es un paso corto pensar que no le importa qué tipo de peso pierde, siempre y cuando salga rápidamente. La verdad es que te debe importar. El peso perdido del agua regresa con la misma facilidad con la que se fue, y perderlo no te dará mágicamente el cuerpo de tus sueños.
Perder peso en el agua puede adelgazar ligeramente, pero no le quitará la grasa. (Imagen: sweetsake / iStock / Getty Images)Peso del agua
El peso del agua es simplemente la masa de agua que su cuerpo retiene en un momento dado en el tiempo. Fluctúa con los cambios hormonales, el clima y los alimentos que consume, pero generalmente representa alrededor del 60 por ciento de su peso total. Mantiene su piel suave, sus órganos limpios, sus células nutridas y sus vías respiratorias húmedas, y su falta puede provocar efectos negativos en todas estas funciones rápidamente. A veces su cuerpo puede contener demasiada agua. Eso no es perjudicial, pero puede contribuir a la hinchazón y la hinchazón, que son desalentadoras para cualquiera que intente perder peso..
Diuréticos
El exceso de retención de agua por lo general desaparece por sí solo en unos pocos días, pero algunas personas que hacen dieta se desesperan tanto al ver que el número en la escala baja un par de libras que intentan eliminar el líquido de sus cuerpos. Las pastillas diuréticas y los tés son comunes, pero nunca deben usarse sin el permiso de un médico. Usted se pone en riesgo de deshidratación, desequilibrio de electrolitos y otras condiciones peligrosas cuando trata de deshacerse del agua artificialmente. Muchos diuréticos interactúan negativamente con los medicamentos y otros suplementos, por lo que es especialmente importante no usarlos sin supervisión si está tomando cualquier otra cosa..
Cambios en la dieta
Hay formas naturales y saludables de perder el exceso de agua, y son movimientos tan buenos en la dieta que deberían convertirse en una parte permanente de su vida. Contrariamente al sentido común, aumentar la ingesta de agua es la forma más efectiva de eliminar el exceso de agua. Cuando su cuerpo se da cuenta de que hay un suministro constante de agua disponible, no se mantendrá en reservas tan grandes. Comer más frutas y verduras frescas ayuda de la misma manera, ya que estos alimentos tienen un alto contenido de agua que es tan hidratante como el agua potable. Reduce la cantidad de sal que comes; Un buen primer paso es dejar de agregar sal a la comida. Una dieta equilibrada proporciona todo el sodio que su cuerpo necesita de forma natural, pero no lo suficiente como para provocar el aumento de peso del agua..
Beber más para perder más
Si pesas 50 libras con sobrepeso, perder el exceso de agua no te pondrá en forma de modelo. Pero puede ayudar a que sus anillos se ajusten mejor y que sus pantalones estén un poco menos ajustados. Solo puede proporcionar el incentivo que necesita para embarcarse en un plan de pérdida de peso real. Cultivar hábitos saludables de hidratación puede ayudarlo. Un estudio de 2008 en la revista "Obesity" encontró que aumentar la ingesta de agua conduce a una mayor pérdida de peso y una mayor pérdida de grasa, ya sea que esté haciendo dieta y haciendo ejercicio o no..
