¿Sentarse en una sauna te ayuda a perder peso?

Imagínese a sí mismo encerrado en las profundidades pequeñas, secas y calientes de una sauna. A medida que la esencia del cedro aromático te envuelve, estiras los músculos cansados, sintiéndolos relajados. Los investigadores creen que los finlandeses nómadas disfrutaron de esta misma experiencia hace miles de años. Los finlandeses utilizaron estos "baños de sudor" para limpiar sus cuerpos de toxinas no deseadas y sentirse rejuvenecidos. Hoy en día, las personas aún usan saunas para desintoxicarse y relajarse, pero algunas también intentan usarlas para bajar de peso..

Pérdida de peso de agua

Sentarse en una sauna conducirá a la pérdida de peso debido a la sudoración. Verá un cambio en la escala al salir de la sauna, ya que ha perdido algo de agua. Sin embargo, perder peso de agua no es permanente, y el peso perdido a menudo se recupera tan pronto como usted come o toma algo. Debido a que la sudoración ayuda a disminuir el peso tan rápidamente, es una táctica empleada por boxeadores y luchadores para hacer una categoría de peso específica.

Calorías ardientes

Aumentar el calor de tu cuerpo te ayudará a quemar calorías adicionales. El doctor en terapia física Tim Jackson dice que el calor hará que su cuerpo aumente su tasa metabólica hasta en un 20 por ciento. Esta sacudida a su metabolismo le permitirá continuar quemando calorías durante varias horas después de pasar un tiempo en la sauna. El aumento de temperatura obliga a su corazón a latir al menos un 30 por ciento más rápido, lo que significa que su cuerpo tiene que quemar más calorías para obtener energía.

Desintoxicación

Al igual que los finlandeses hace muchos años, las personas hoy en día usan saunas para ayudar a desintoxicar el cuerpo. El sudor está compuesto de líquido linfático, por lo que cualquier toxina en el sistema linfático se expulsa cuando se transpira. Jackson dice que la eliminación de toxinas, como los metales pesados, lo ayuda a quemar grasas de manera más efectiva porque ya no obstaculizan su metabolismo.

Advertencias

La sudoración excesiva puede llevar a una pérdida severa de electrolitos, lo que puede causar daño renal o la muerte. La exposición al calor extremo también puede causar emergencias cardiovasculares o golpes de calor. Para mantenerse hidratado, el Dr. Harvey Simon, de Harvard Men's Health Watch, sugiere beber entre dos y cuatro vasos de agua después de pasar un tiempo en la sauna. El Dr. Simon también aconseja a los usuarios de la sauna que solo permanezcan en la sauna durante 15 a 20 minutos a la vez y que se dirijan a la puerta cuando se sientan mareados o enfermos..