¿Afectar las comidas a saltear el embarazo temprano?
Su bebé en desarrollo obtiene todos los nutrientes esenciales para su crecimiento a través de la placenta y el torrente sanguíneo. Por lo tanto, su dieta es fundamental para el crecimiento adecuado del bebé. Los órganos del bebé, que se forman durante los primeros meses de embarazo, requieren que ciertas vitaminas y minerales se desarrollen correctamente. Aunque saltarse una comida de vez en cuando es poco probable que cause daño a usted o a su bebé en desarrollo, necesita una ingesta constante de alimentos nutritivos para garantizar el mejor resultado posible en el embarazo.
Una mujer come con su hijo. (Imagen: KatarzynaBialasiewicz / iStock / Getty Images)Cuanto comer
Debido a que el crecimiento de un bebé le quita mucho a usted, las mujeres que comienzan un embarazo con un peso normal necesitan comer un promedio de 300 calorías adicionales por día. Las mujeres con bajo o sobrepeso deben hablar con su médico acerca de sus necesidades nutricionales específicas. Esfuércese por comer comidas y bocadillos equilibrados durante todo el día para mantener los niveles de azúcar en la sangre relativamente constantes y la energía en su punto máximo. Comer regularmente también ayuda a evitar las náuseas, una queja común en el embarazo temprano.
Qué comer
Una dieta que consiste en una variedad de verduras, frutas, productos lácteos, proteínas magras, granos enteros y grasas y aceites saludables, como los de nueces y aguacates, ayuda a garantizar el desarrollo adecuado de los órganos y huesos del bebé. Las verduras de color verde oscuro y los cereales y jugos fortificados son buenas fuentes de ácido fólico, una vitamina B importante para reducir la posibilidad de defectos del tubo neural. El calcio es vital para que el bebé desarrolle huesos y dientes fuertes al tiempo que ayuda a la circulación y al sistema nervioso..
Riesgos de dieta inadecuados
Su buena y consistente dieta es esencial para el desarrollo normal del bebé. No ganar suficiente peso durante el embarazo aumenta la posibilidad de un parto prematuro, lo que puede llevar a una serie de complicaciones médicas e incluso la muerte del bebé. Comer demasiada grasa puede causar obesidad y presión arterial alta, pero no comer lo suficiente, especialmente las grasas no saturadas, puede dañar el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Un bebé que recibe vitaminas y minerales insuficientes de su madre enfrenta mayores riesgos de defectos de nacimiento.
Cómo evitar saltarse las comidas
Es necesario que sea una prioridad para no saltarse las comidas, y esto puede llevar un poco de planificación. Programe descansos en su día para asegurarse de tener tiempo para comer y tenga a mano opciones saludables para llevar, como frutas secas y nueces. Prepare la comida la noche anterior para que un momento inesperado del día siguiente no le impida comer. Ponga una alarma cada dos horas si necesita recordar comer. Tu bebé te lo agradecerá más tarde..
