¿Te ayuda a saltarte perder peso en tus muslos?
Decir adiós a su exceso de grasa en el muslo requiere tiempo y dedicación, pero no tiene que costar mucho dinero. Una cuerda para saltar, que puede comprar por unos pocos dólares, proporciona suficiente equipo de entrenamiento para desempeñar un papel en la pérdida de grasa. Si bien saltarse la cuerda no solo quemará la grasa de su muslo, puede ayudarlo a quemar suficiente grasa en todo el cuerpo para que comience a notar muslos más delgados..
Cuerda para saltar en el piso (Imagen: Duncan Smith / Photodisc / Getty Images)Saltar quemaduras grasa corporal general
Perder peso en cualquier parte de su cuerpo, incluso de los muslos, no suele ser el resultado del ejercicio solo. Para perder peso con éxito, tendrá más posibilidades de éxito si mejora su dieta mientras aumenta la cantidad de ejercicio. Saltar la cuerda puede desempeñar un papel en este último, pero este ejercicio no se dirige exclusivamente a la grasa de su muslo. No existe tal ejercicio, pero la dedicación constante a saltar la cuerda a medida que mejora su dieta puede llevar a la pérdida de grasa del muslo.
Los resultados no pasarán toda la noche
La pérdida de peso saludable se produce a un ritmo lento y constante. Como tal, no espere ver muslos más delgados después de un par de ejercicios de omisión. Una tasa saludable de pérdida de peso es de una a dos libras por semana. Si logras perder tanto peso, lo perderás de varias áreas de grasa en todo tu cuerpo, lo que significa que pueden pasar semanas antes de que puedas distinguir cualquier diferencia en el tamaño de tus muslos.
Reorganizar su horario semanal
El ejercicio para bajar de peso requiere tiempo suficiente cada semana. Espera pasar 300 minutos haciendo ejercicio si haces ejercicio a un ritmo moderado o 150 minutos si prefieres un ejercicio vigoroso. La cuerda para saltar es única, ya que puedes realizarla en una variedad de niveles de intensidad. El problema con este entrenamiento, sin embargo, es que incluso si lo haces lentamente, es poco probable que puedas saltarte 300 minutos por semana. Para cumplir con este objetivo, combine ejercicios de omisión regulares con otras formas de ejercicio aeróbico moderado, como trotar o andar en bicicleta.
Consigue rebotar en casa
Saltar la cuerda es un ejercicio ideal para una rutina de ejercicios en el hogar porque requiere un equipo mínimo y es adecuado para espacios pequeños. Si bien puede saltar sobre una variedad de superficies, experimentará menos molestias en las articulaciones si elige un área acolchada, como una alfombra de goma o espuma. Otras claves para minimizar el impacto del ejercicio son usar zapatos cómodos y saltar a no más de media pulgada del piso. Asegúrate de que tu cuerda sea lo suficientemente larga como para permitirte saltar de manera vertical y practica el desarrollo de un ritmo constante antes de intentar aumentar tu ritmo.
