Calorías estimadas quemadas como una enfermera

La cantidad de calorías que quema mientras amamanta está determinada por su peso y la duración e intensidad de su turno de trabajo. El factor predominante es el nivel de actividad: usted quema más calorías en sus pies en lugar de sentarse en un escritorio.

Fórmula

La fórmula para estimar la cantidad de calorías quemadas durante la lactancia es (MET x 3,5 x peso en kg) ÷ 200) x duración en minutos. Su MET, o equivalente metabólico, es un cálculo que representa la energía ejercida en una tarea específica en comparación con un estado sedentario. Divida su peso en libras por 2.2 para determinar su peso en kilogramos. Si pesas 160 libras, tu peso en kilogramos es de 72.7.

Valores MET

Si su trabajo requiere que trabaje en un laboratorio y camine lentamente, su valor MET es 2.0. Si camina a una velocidad moderada y lleva objetos livianos o empuja sillas de ruedas, su valor MET es de 4.0. El uso de escaleras en el trabajo puede aumentar su valor MET a 5.0.

Calorías quemadas

Una persona de 160 lb que trabaje en un laboratorio durante 7 horas puede quemar 1,058 calorías. Si caminas durante cuatro horas, la mitad de un turno de 8 horas, quemas 1,210 calorías. Si su trabajo es físicamente exigente y está de pie aproximadamente 8 horas, puede quemar 3,024 calorías..