¿Cómo puedo bajar de peso en 5 días?

Si necesita perder peso rápido, no sude. Hay una manera de perder algunas libras en solo 5 días. La forma más rápida de perder peso en 5 días es reducir la cantidad de calorías que ingiere y aumentar la cantidad de ejercicio. Comer correctamente y saludable también es importante para perder peso rápidamente.

Puedes perder algunas libras en 5 días. (Imagen: Goodshoot / Goodshoot / Getty Images)

Paso 1

Ejercicio todos los días. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Ejercicio todos los días. El ejercicio es esencial para perder peso porque es la forma más rápida de quemar calorías. Un estudio de la Universidad de Pittsburgh dice que necesita hacer ejercicio durante 55 minutos, 5 días a la semana para perder peso; sin embargo, usted quiere perder peso en 5 días, por lo que deberá hacer ejercicio todos los días durante 5 días. Usted querrá hacer actividades que queman la mayoría de las calorías. ProHealth.com dice que una mujer de 150 libras que corre durante una hora quemará casi 550 calorías; esa misma mujer quemará 680 calorías en bicicleta durante una hora.

Paso 2

Desayunar. (Imagen: Jupiterimages / Pixland / Getty Images)

Desayunar. Un gran desayuno de inmediato en la mañana activará su metabolismo y lo ayudará a quemar más calorías a lo largo del día. Si quieres perder peso en 5 días, debes desayunar porque es la comida más importante del día. Comer claras de huevo es la mejor opción para el desayuno. Están llenos de proteínas y las proteínas te darán la energía que necesitas para ejercitarte. Comer tres claras de huevo cada mañana..

Paso 3

Beber agua. (Imagen: BananaStock / BananaStock / Getty Images)

Beber agua. El agua potable aumenta su metabolismo y elimina su sistema de toxinas. Te mantendrá hidratado y te dará un impulso adicional de energía para completar tus entrenamientos. Debes beber al menos ocho 8 onzas. vasos de agua por dia.

Etapa 4

Evite los carbohidratos. Los carbohidratos no son utilizados de inmediato por el cuerpo, por lo que se almacenan como grasa. Si desea perder peso en solo 5 días, es esencial limitar sus carbohidratos. Cuantos menos carbohidratos comas, menos grasa se almacena y más grasa puedes quemar.

Paso 5

Reduce tus calorías. Este es el paso más importante para perder peso en un corto período de tiempo. Una libra es igual a 3.500 calorías. Por lo tanto, si reduce sus calorías en 700 cada día, podrá perder 1 libra en 5 días simplemente reduciendo su consumo de alimentos.

Paso 6

Coma un pedazo de fruta antes de su comida. (Imagen: Plustwentyseven / Photodisc / Getty Images)

Coma un pedazo de fruta antes de su comida. Coma un plátano o una manzana antes del desayuno, el almuerzo y la cena. Esto ayudará a llenar su estómago antes de comer la porción principal de su comida, por lo que comerá menos.

Paso 7

Tome respiraciones profundas y lentas durante 10 minutos todos los días. Cuente hasta 10 mientras inhala lentamente, luego exhale mientras cuenta hasta 10 lentamente. La respiración profunda le ayuda a perder peso debido al oxígeno agregado de respirar más grandes. Cuanto más oxígeno ingresa a su cuerpo, más grasa quema de la oxidación. El Instituto Nacional de Salud dice que respirar profundamente durante 10 minutos al día disminuirá su presión arterial y lo ayudará a perder peso.