¿Cómo hace para perder peso la sudoración?
El sudor pasa A lo largo de cada día de su vida, exuda una mezcla acuosa de urea, sales, azúcares y amoníaco de sus poros. La mayoría de la gente presume que cuando sudas, pierdes peso. Es cierto que cuando sudas, pierdes algo de peso. Sin embargo, la mayor parte del peso que pierde es el peso del agua, y lo recupera tan pronto como se rehidrata. Cualquier pérdida de peso real que ocurra cuando sudas ocurre debido a lo que estás haciendo que te hace sudar, y no debido a la sudoración..
Pies en la báscula de baño (Imagen: MichaelNivelet / iStock / Getty Images)Estructura y función
Entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas, enterradas en las capas inferiores de su piel, segregan continuamente agua y electrolitos a la superficie de la piel. Las palmas de las manos y las plantas de los pies están densamente llenas de glándulas sudoríparas, que contienen hasta 3.000 glándulas por pulgada cuadrada. Su área genital y las axilas también tienen una alta densidad de glándulas sudoríparas. Las glándulas sudoríparas ecrinas, distribuidas en la mayor parte de su cuerpo, ayudan a regular la temperatura de su cuerpo. Cuando su temperatura interna aumenta, sus glándulas ecrinas liberan agua a la superficie de la piel, enfriando la piel por evaporación. Las glándulas sudoríparas apocrinas, que generalmente se encuentran cerca de los folículos pilosos que se encuentran debajo de los brazos y en el área genital, así como en otras áreas, liberan constantemente un sudor graso. Las glándulas sudoríparas apocrinas no tienen función conocida. Parece que son restos genéticos de glándulas de olor sexual, informa el sitio web Sweating.ca. Las glándulas sudoríparas apocrinas son provocadas por el estrés emocional.
Causas
Sudas cuando tu cerebro te dice que sudas. El hipotálamo, una estructura pequeña en el cerebro medio, recopila información sobre la temperatura de su cuerpo a partir de los nervios de su piel y de otras partes de su cuerpo. Cuando la temperatura de su cuerpo aumenta, su hipotálamo envía un mensaje a través de su sistema nervioso simpático a sus glándulas sudoríparas. Una variedad de situaciones puede hacer que el hipotálamo active las glándulas sudoríparas. El clima cálido, el ejercicio, la humedad y la comida picante hacen que su cuerpo se caliente, lo que provoca el sudor..
El hipotálamo también regula sus respuestas al estrés y la excitación emocional. Cuando percibe que hay algún tipo de amenaza, su hipotálamo señala a las glándulas suprarrenales y pituitarias para liberar hormonas del estrés. Estas hormonas aumentan su excitación emocional y fisiológica, causando lo que a menudo se denomina respuesta de "lucha o huida". Este es un estado de excitación anticipatoria que lo prepara para el esfuerzo. Como esta es una respuesta generalizada, modulada por las hormonas que afectan todas las partes de su cuerpo, produce la mayor cantidad de sudor en los lugares donde tiene la mayor cantidad de glándulas sudoríparas: el cuero cabelludo, las manos, los pies y las axilas..
Pérdida de peso por transpiración
Las personas difieren en cuanto a sudar, pero en promedio, las personas pierden de 1 a 1.5 libras de agua al sudar cada día. Si vive en un clima más cálido, hace más ejercicio o tiene un termostato termorregulador menos eficiente, podría perder más peso a través de la transpiración. Stew Smith informa en Military.com que durante tres o cuatro horas de natación en el océano, la mayor parte de su clase de foca naval perdió 10 a 15 libras por sudoración. El peso perdido a través de la sudoración es principalmente el peso del agua. La urea, las sales, los azúcares y el amoníaco (subproductos de desechos del metabolismo del nitrógeno) contribuyen a una pérdida de peso insignificante para su pérdida.
Pérdida de peso temporal
Los atletas que desean calificar para una determinada categoría de peso inducen la sudoración para acelerar la pérdida de peso temporal. Algunos usan sudaderas o bolsas de basura, o se sientan durante horas en una sauna para bajar de peso. En un artículo publicado en 2008 en el sitio web eliteFTS.com, el levantador de poder Matt Kroczaleski describe un protocolo que usa para reducir temporalmente hasta el 15 por ciento de su peso corporal. Pocos médicos recomendarían el enfoque de Kroczaleski, ya que pone el estrés en el cuerpo y crea riesgos para la salud. Si está interesado en perder peso a largo plazo, haga cardio para quemar calorías y cuente con su sudor para refrescarse, pero no adelgace.
