¿Cuánto tiempo le toma a una persona perder 50 libras?

Perder peso es una obsesión en los EE. UU .: en 2008, el 26 por ciento de las mujeres y el 16 por ciento de los hombres afirmaron estar a dieta, según "The Boston Globe". Las estadísticas confirman la necesidad de hacer dieta, ya que el 34 por ciento de los estadounidenses están clasificados con sobrepeso y el 34 por ciento como obesos, según las estadísticas de 2007/2008 de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. La mayoría de las personas quieren perder peso rápidamente y sin dolor, pero perder 50 lbs. Lleva tiempo, esfuerzo y determinación..

Método

Elegir la dieta adecuada es importante. Mientras que beber jugo de chucrut podría funcionar durante una semana, pocas personas pueden mantener una dieta limitada a largo plazo. Una dieta que permita un trozo de pastel en una boda o una copa de vino en ocasiones especiales ayuda a garantizar que pueda seguir su dieta en lugar de abandonarla en todas las ocasiones. La forma más sensata de seguir una dieta el tiempo suficiente para perder 50 lbs. es elegir una dieta que permita delicias de vez en cuando, ya sea el conteo de calorías u otra dieta balanceada.

Periodo de tiempo

Para perder 1 libra, debes eliminar 3,500 calorías. Dado que la ingesta calórica diaria de cada persona es diferente, es difícil calcular la cantidad de calorías que se ingieren cada día. Eliminar 1,000 calorías por día reducirá 7,000 calorías por semana. Cortar 7,000 calorías le da una pérdida de peso de 2 libras cada semana, por lo que perder 50 libras. Tardará 25 semanas, o unos seis meses..

Beneficios del ejercicio

Aumentar su nivel de actividad le ayuda a perder peso más rápido. Si pesa enérgicamente 30 minutos cada día, quema alrededor de 173 calorías, si pesa 200 lb, informa MayoClinic.com. Si bien esto puede no parecer mucho, suma 1,211 calorías por semana o una libra adicional cada tres semanas, lo que podría reducir casi un mes el tiempo total de pérdida de peso. Los ejercicios aeróbicos de bajo impacto eliminan 225 calorías en media hora, mientras que correr a un ritmo de 8 millas por hora elimina más de 600 calorías. El ejercicio realmente marca la diferencia, pero no te hagas daño. Comience despacio y aumente su ritmo..

Factores de riesgo

Tratar de perder peso demasiado rápido puede tener graves riesgos para la salud. Una dieta muy baja en calorías, menos de 800 calorías por día, solo debe realizarse a largo plazo con la aprobación y supervisión de su médico. El Instituto Nacional de Diabetes y Trastornos Digestivos y Renales afirma que entre el 10 y el 25 por ciento de las personas que pierden más de 3 libras. por semana desarrollan cálculos biliares, y de ellos, un tercio tiene síntomas, que a veces requieren cirugía.

Consideraciones

Es posible perder 50 libras; Muchas personas lo han hecho. Un estudio de la Universidad de California encontró que entre el 33 y el 66 por ciento de las personas que perdieron del 5 al 10 por ciento de su peso corporal lo recuperaron todo, y más, en un plazo de cuatro a cinco años. Después de dedicar seis meses o más a perder el exceso de peso, tenga un plan para mantener el peso. Elegir una dieta para bajar de peso que se pueda modificar para agregar calorías lentamente para evitar el aumento de peso y cumplir con su plan de ejercicios son esenciales para mantener el peso perdido permanentemente.