¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados al hacer dieta?
Todo el mundo quiere perder peso rápido. Después de todo, puede ser desalentador hacer una dieta durante un mes y no ver cambios cuando te miras en el espejo. La verdad es que los resultados rara vez se notan tan rápido cuando se intenta perder peso. La paciencia es clave si quieres ver resultados duraderos..
Una mujer delgada está midiendo su cintura. (Imagen: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Dieta saludable
De acuerdo con MayoClinic.com, las personas que siguen una dieta saludable y bien balanceada no deben perder más de 2 libras. por semana. Dependiendo de cuánto peso necesites perder, 2 lbs. Puede o no ser notable. Por ejemplo, una persona que pesa 200 libras. puede que no vea una diferencia obvia después de una pérdida de sólo unas pocas libras. Por otro lado, una persona que está a solo unos kilos de distancia de su objetivo podría notar cómo una pequeña pérdida afecta su apariencia o el ajuste de su ropa..
Dietas de choque
Las dietas de choque son dietas con ingestas muy bajas en calorías. Debido a que reducen las calorías de manera tan drástica, estas dietas generalmente producen resultados impresionantes muy rápido. Dietas como Master Cleanse, donde solo bebes una mezcla de agua, limón y pimienta de cayena durante días, pueden causar una pérdida de peso de 10 libras. o más en una semana. Sin embargo, estos resultados no solo son temporales, sino que también son peligrosos. Perder peso demasiado rápido puede causar debilidad, cambios en el azúcar en la sangre, palpitaciones del corazón y náuseas.
Dietas bajas en carbohidratos
Atkins, una de las dietas bajas en carbohidratos más famosas, promete una pérdida de peso de hasta 15 libras. Durante las dos primeras semanas en el programa. Cualquiera que pierda tanto en un corto período de tiempo verá una diferencia significativa cuando se mira en el espejo. Las dietas bajas en carbohidratos funcionan rápido porque causan pérdida de agua. A medida que pierda peso de agua, se verá menos hinchado y los cambios en su cuerpo serán más evidentes..
Otros factores
Otros factores además de la dieta afectarán la rapidez con la que pierdes peso. Si también estás haciendo ejercicio, las libras bajarán más rápido que si solo estuvieras recortando calorías. De acuerdo con el Better Health Channel, el metabolismo de los hombres es más rápido que el de las mujeres, por lo que verán los resultados más rápido cuando hacen dieta. Las personas más jóvenes y aquellas con un mayor porcentaje de masa muscular también pierden peso más rápido y notarán resultados antes.
