¿Cuántas calorías hay en un rollo de salmón con aguacate?

Cuando se prepara correctamente, el sushi puede ofrecer una variedad de nutrientes por muy pocas calorías. Un rollo de aguacate de salmón, por ejemplo, proporciona un montón de proteínas y una dosis de grasas saludables tanto del salmón como del aguacate para 304 calorías por rollo. Necesitas practicar el control de porciones para mantener tu cena de sushi saludable, sin embargo.

Dos piezas de un rollo de sushi de salmón y aguacate en un plato blanco con palillos. (Imagen: leightonmiller / iStock / Getty Images)

Mantener las calorías en control

Con 304 calorías por rollo, o seis pedazos, un rollo de aguacate de salmón no descarrilará su dieta. Sin embargo, si agrega una segunda tirada, dobla la cantidad de calorías que ingiere, por lo que debe limitarse a una sola. Para redondear su comida, agregue una sopa ligera de miso y una ensalada de algas. Para asegurarse aún más de que está tomando una decisión saludable, elija un rollo que contenga salmón, aguacate, arroz y nori. Cualquier salsa picante hecha con mayonesa puede agregar 100 calorías a un rollo, mientras que la tempura, que es frita, también puede agregar una cantidad significativa de calorías.