Cómo Mindy S. perdió 41 libras por su hija

LIVESTRONG.COM Nombre de usuario: msmibert

Desplácese hacia abajo para saber cómo Mindy S. perdió 41 libras. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Miembro desde: Junio 2015

Años: 41 | Altura: 5'3 "

ANTES de peso: 197 libras Tamaño de vestido / pantalón: 14/16

DESPUÉS de peso: 156 libras Tamaño de vestido / pantalón: 8/9

Mindy S. perdió 41 libras! Lea a continuación para saber cómo. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu vida antes de unirte a LIVESTRONG.COM??

Tenía sobrepeso y siempre estaba cansado. Comí terriblemente y nunca bebí agua. Tomaba dos latas de refresco al día y rara vez hacía ejercicio. No tenía energía ni motivación. Estaba deprimida y no quería salir con mis amigos porque no quería que la gente viera cuán gorda estaba.

Antes de perder peso, Mindy comía mal y no tenía la energía para hacer ejercicio. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál fue tu inspiración para hacer un cambio??

Al padre de mi hija le diagnosticaron una enfermedad hepática. Estaba enojado con él porque no sentía que estuviera haciendo un esfuerzo por mejorar. No podía entender por qué no estaba haciendo los cambios necesarios para mejorar. Entonces me di cuenta de que estaba haciendo lo mismo. No solo estaba en mi mayor peso, sino que también fumaba medio paquete de cigarrillos por día. Sabía que tenía que estar saludable para mi hija para que tuviera al menos un padre sano. Después de dejar de fumar, gané otras cinco libras. Esto fue cuando me uní a LIVESTRONG.COM y me comprometí a perder peso.

La hija de Mindy fue su motivación para unirse a LIVESTRONG.COM para estar saludable. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo te ayudó LIVESTRONG.COM a perder peso??

Me propuse aprender todo lo que pudiera sobre la pérdida de peso. LIVESTRONG.COM jugó un papel muy importante en eso. Las historias de pérdida de peso fueron muy inspiradoras. Las recetas, ejercicios y artículos sobre salud fueron fundamentales en mi viaje. También conté las calorías, lo que realmente me ayudó a controlar mi dieta.

Mindy usó la aplicación MyPlate de LIVESTRONG.COM para contar calorías. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo era tu sistema de soporte??

Muchas personas me animaron y me dijeron lo bien que me veía. Mi compañero de trabajo y yo también nos ayudamos mutuamente al seleccionar bocadillos saludables para la oficina, en lugar de las donas y galletas habituales.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu forma favorita de hacer ejercicio??

Montar mi bicicleta para trabajar siempre que sea posible. También empecé a correr, algo que nunca pensé que podría hacer. Me uní a un gimnasio también. Encuentro entrenamientos en YouTube.com y los hago en casa por las mañanas. Intento encontrar cosas divertidas y activas para hacer..

Mindy se mantiene en forma manteniéndose activa y montando su bicicleta para trabajar siempre que sea posible. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu horario de ejercicio semanal??

Voy en mi bicicleta hacia y desde el trabajo e iré al gimnasio tres o cuatro veces a la semana cuando sea posible. Cuando el clima es mejor, trataré de correr en la mañana antes del trabajo. No soy un gran fanático del gimnasio, así que descubro que tiendo a engordar o al alza en el invierno. Me gusta más el ejercicio al aire libre.

LIVESTRONG.COM: ¿Qué es un día típico de comidas y bocadillos??

Por lo general tengo huevos revueltos y un plátano por la mañana, sopa o una ensalada para el almuerzo, manzanas y mantequilla de maní para un bocadillo, y tal vez algunas almendras. Para la cena, suelo comer pollo o pescado con verduras. Especialmente me gustan los aguacates y los agregaré a las ensaladas. A veces después del gimnasio tendré un batido de proteínas. Trato de comer limpio la mayor parte del tiempo, pero generalmente tomo una comida engañosa una o dos veces por semana.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el rango de calorías que comes por día??

Trato de mantener entre 1.200 y 1.500 calorías por día, dependiendo de cuánto he ejercitado.

Mindy no deja que los contratiempos la detengan en su viaje. (Imagen: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: ¿Cuáles son los alimentos saludables que siempre están en tu cocina??

Aguacates, yogur griego, almendras, plátanos, huevos, mantequilla de maní y pan integral. Para los bocadillos mantendré algunas uvas en el congelador o cortaré algunas frutas o verduras para que estén a la mano.

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo planeas estrategias para las comidas??

Preparo las comidas con anticipación cuando es posible, y siempre preparo un almuerzo. A veces solo traigo un montón de frutas y verduras para ensaladas o hago una olla grande de sopa de lentejas para llevar al trabajo durante la semana.

LIVESTRONG.COM: ¿Hubo algún suplemento que tomaste durante tu viaje??

Usé proteína en polvo para batidos, té matcha por las mañanas y multivitaminas.

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es el mayor desafío que enfrentaste??

El mayor desafío que enfrenté fue cuando mi papá falleció. El papá de mi hija también pasó una semana después. Estaba devastado. Dejé de hacer ejercicio para quedarme en casa con mi hija porque sentía que me necesitaba cerca. Antes de darme cuenta, perdí mi motivación y volví a comer alimentos poco saludables, especialmente de noche. Soy un comedor emocional y siempre lo he sido. Volví a poner algo de peso, pero estoy volviendo a encarrilarme. He aprendido a no dejar que los reveses se vuelvan permanentes. Todos los tendremos y no deberíamos ser demasiado duros con nosotros mismos. Si lo hiciste una vez, puedes hacerlo de nuevo..

LIVESTRONG.COM: ¿Cuál es tu mayor secreto para el éxito que quieres compartir con los demás??

Encuentra algo que disfrutes. El ejercicio no tiene que ser una tarea. Hay tantos excelentes recursos en línea para ideas de comidas saludables. Probar nuevas recetas y alimentos puede hacer que una dieta aburrida sea interesante. Además, los primeros meses son los más difíciles porque no ve los resultados de inmediato. Recuerde, se requieren 30 días para notar cambios en usted y alrededor de 60 días para que otros lo noten. Después de 90 días, te agradecerás por seguir con esto..

LIVESTRONG.COM: ¿Cómo es tu vida ahora??

Me siento mucho mejor y tengo toneladas de energía. Mi autoestima y mi autoestima han mejorado mucho. Todavía no he alcanzado mi objetivo, pero está bien. Soy un trabajo en progreso. En lugar de tener un cierto peso como objetivo, solo quiero estar en forma y saludable!

Qué piensas?

¿Tienes una historia de éxito inspiradora para compartir? ¿Usó LIVESTRONG.COM para estar saludable? ¡Envíenos un correo electrónico a [email protected] para obtener detalles sobre cómo compartir! Para comenzar su viaje físico, únase a nosotros hoy en LIVESTRONG.COM o descargue la aplicación MyPlate.