Cómo determinar si está bebiendo la mitad de su peso corporal en agua
El agua representa aproximadamente el 70 por ciento del peso corporal de un adulto. Si bien obtenemos una gran cantidad de agua de los alimentos que comemos, es importante beber mucha agua para reponer cualquiera que se use durante el día. Según el Dr. Fereydoon Batmanghelidj, los adultos deben tratar de beber la mitad de su peso corporal en onzas de agua por día. Esto significa que un hombre de 160 lb. debe tratar de beber 80 oz. de agua por día. Este número aumenta si usted vive en un clima cálido o seco..
Beba la mitad de su peso corporal en onzas en agua todos los días. (Imagen: belchonock / iStock / Getty Images)Paso 1
Pésate para determinar tu peso preciso.
Paso 2
Divide tu peso en libras por la mitad.
Paso 3
Convierte este número a onzas. Esta es la cantidad de agua que debe tratar de beber cada día. Por ejemplo, un hombre de 160 lb. debe intentar beber 80 oz. de agua por dia.
Etapa 4
Llene un vaso, una botella de agua o cualquier otro recipiente del que beba frecuentemente con agua. Vierta el agua en su taza medidora para ver cuánta agua contiene su recipiente..
Paso 5
Multiplica la cantidad de tazas que sostiene tu recipiente por 8 para determinar la cantidad de oz. el receptáculo sostiene.
Paso 6
Divida la cantidad de onzas de agua que debe beber por día por la cantidad de onzas que contiene su recipiente. Por ejemplo, si pesa 160 libras y tiene una botella de agua que contiene 10 oz. del agua, divida 80 por 10 para llegar a 8. Esto significa que debe beber 8 botellas de agua llenas por día.
Cosas que necesitarás
Escala
Taza de medir
Propina
Distribuya su consumo de agua durante todo el día en lugar de beber mucha agua en una sola sesión. Esto ayudará a evitar que se sienta empapado. Si necesita ayuda para recordar cuándo debe beber, programe un temporizador para que se apague cada 90 minutos y tome un vaso lleno o una botella de agua cuando suene el temporizador..
En lugar de usar botellas plásticas de agua, invierte en una botella reutilizable que llenes con agua filtrada. Esto ahorrará dinero y espacio en los vertederos..
Advertencia
El asesoramiento generalizado nunca es tan bueno como el consejo que le da su médico. Solo su médico puede determinar si debe beber más agua.
