Cómo desintoxicar el metabolismo de tu sistema

Las dietas de desintoxicación de moda están destinadas a ayudar a su cuerpo a deshacerse de sustancias nocivas. Su metabolismo es su sistema de quema de calorías. Si bien ciertas dietas pueden afectar la tasa metabólica de su cuerpo, no puede "desintoxicar" su metabolismo; sin embargo, las dietas de desintoxicación bajas en calorías pueden ralentizarlo. Si está considerando una dieta de desintoxicación para impulsar su pérdida de peso o mejorar su metabolismo, hable con su médico o dietista para que le ayude a diseñar un plan que cumpla con sus objetivos y necesidades..

Si desea mejorar su salud y la capacidad de su cuerpo para deshacerse de sustancias tóxicas, necesita comer alimentos que mantengan sano todo su cuerpo. (Imagen: Beth D. Yeaw / Moment / Getty Images)

Fundamentos de la dieta de desintoxicación

La mayoría de las dietas de desintoxicación limitan su consumo a un tipo de bebida, como una mezcla dulce y picante, té de hierbas o jugo de frutas y verduras frescas. Un ayuno de agua, también usado como una dieta de desintoxicación, es una dieta en la cual usted limita su ingesta a una bebida de su elección por un período de tiempo establecido, que generalmente varía de tres días a varias semanas. La idea es que estas dietas le dan a su sistema digestivo un descanso, lo que permite que las células produzcan un sistema más fuerte y saludable..

Si bien esta teoría puede parecer sensata, ninguna evidencia lo respalda, según un artículo de 2008 publicado en Today's Dietitian. Además, su cuerpo naturalmente excreta sustancias tóxicas a diario a través de la orina, las heces y el sudor sin importar lo que coma.

Acerca de su metabolismo

Los alimentos y las bebidas le brindan a su cuerpo unidades de energía llamadas calorías. El término "metabolismo" se refiere al sistema que utiliza esas calorías, incluidas las calorías necesarias para ejecutar las funciones básicas del cuerpo, como respirar y mantener la masa muscular; los necesarios para la digestión; y los quemados para actividades como preparar el café de la mañana o la carrera de 30 minutos en la caminadora. La cantidad de calorías que su cuerpo puede quemar todos los días depende de su sexo, tamaño corporal, la cantidad de músculo que tiene, sus actividades diarias y su genética. Mientras que su cuerpo quema 10 calorías por cada 100 calorías consumidas, lo que come o bebe no tiene un efecto significativo en su metabolismo.

Dieta desintoxicante y metabolismo

Aunque es posible consumir suficientes calorías en una desintoxicación rápida de jugos, la mayoría de las dietas de desintoxicación son muy bajas en calorías. Cuando limita su ingesta de calorías a extremos (menos de 1,200 calorías por día para las mujeres o 1,800 calorías por día para los hombres), su cuerpo quema músculo para obtener combustible. La pérdida de músculo, que representa una gran parte de su tasa metabólica, significa una disminución en el metabolismo. En esencia, una dieta de desintoxicación en realidad puede ralentizar su metabolismo.

Una dieta saludable de desintoxicación

Si desea mejorar su salud y la capacidad de su cuerpo para deshacerse de sustancias tóxicas, necesita comer alimentos que mantengan a todo su cuerpo sano y en buen estado de funcionamiento, especialmente los sistemas que eliminan esas toxinas. Estos incluyen no solo su sistema digestivo, sino también su hígado y riñones. Se recomienda una dieta que limite la ingesta de azúcar y grasas no saludables, como grasas saturadas y grasas trans, y que aumente su consumo de alimentos ricos en nutrientes ricos en fibra, como frutas, verduras y granos integrales..

Cómo mejorar su metabolismo

Si le preocupa que su metabolismo sea lento, acelere con más actividad y músculo. Un total de 30 minutos o más de ejercicio aeróbico al día es una buena manera de quemar calorías adicionales, especialmente si está tratando de perder peso. Más actividad durante el día también ayuda a quemar más calorías, como subir las escaleras, colocar descansos para caminar o estacionarse lejos de las entradas. Y, como quema más calorías que grasa, agregar entrenamientos musculares con ejercicios regulares de entrenamiento de fuerza, como levantar pesas o hacer yoga dos veces por semana, también le da a su metabolismo un impulso mejor que cualquier dieta de desintoxicación.