Cómo desarrollar su propio menú de dieta como Nutrisystem

El programa conocido como Nutrisystem se basa en la premisa de control de porciones y alimentos de baja respuesta glucémica. Esto significa que sus comidas preenvasadas se crean en una proporción de carbohidratos, grasas y proteínas que promueven la salud y la pérdida de peso. Los alimentos e ingredientes utilizados con los programas de Nutrisystem no aumentan el azúcar en la sangre para crear una respuesta hormonal y mantener el almacenamiento de grasa. Desarrollar su propio menú que se asemeja a este formato de dieta requerirá planificación, estrategia e investigación.

Un carrito de supermercado en el supermercado. (Imagen: Ciaran Griffin / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Visite el sitio web de Nutrisystem y haga clic en la barra de menú en la página de inicio. Allí encontrará una lista exhaustiva de comidas y bocadillos que están disponibles con el programa. Haga clic en la información detallada que describe el valor nutricional completo de la comida y tome notas sobre qué comidas desea replicar..

Paso 2

Cree un diario de las comidas que encontró en el sitio web, y escriba o imprima exactamente la información nutricional. Esto es imprescindible al crear su propio menú de dieta para encontrar un éxito similar en casa con la pérdida de peso.

Paso 3

Use los ingredientes y las ideas de construcción de comidas que se mencionaron anteriormente y desarrolle una lista de compras. Tenga en cuenta el montaje de la comida y el uso de grasas, carbohidratos y proteínas. Luego, cree comidas similares con ingredientes similares de su supermercado local. Puede ser creativo aquí, pero mantenerse dentro del presupuesto de calorías y el perfil de macronutrientes que proporciona el programa Nutrisystem.

Etapa 4

Conéctese con otras personas que alteran los patrones de estilo de vida al comer y hacer dieta con planes similares a los suyos. Esto apoyará sus esfuerzos y creatividad. Trate de encontrar personas que hayan hecho o estén haciendo el programa Nutrisystem y pueden ofrecer información adicional sobre ideas de dieta, opciones de bocadillos y apoyo, sugiere DietCenter.com.