Cómo desintoxicar tu cuerpo en 72 horas
El cuerpo humano está equipado con órganos como los riñones y el hígado para ayudar a desintoxicarse diariamente. Pero después de años de una mala alimentación o de un estilo de vida poco saludable, puede elegir ayudar a su cuerpo a eliminar toxinas con una limpieza corta. Un plan de desintoxicación de 72 horas puede ayudar a eliminar toxinas de su cuerpo, iniciar un plan de pérdida de peso y aumentar sus niveles de energía. Realice estos pasos cada día durante tres días para obtener los beneficios de la desintoxicación.
Agua de limón caliente en una taza. (Imagen: YelenaYemchuk / iStock / Getty Images)Paso 1
Beba un vaso de agua con jugo de limón fresco cuando despierte. Para el desayuno, prepare un batido con plátano, fresas, arándanos, jugo de naranja, manteca de coco cruda y agua, agregando un puñado de hojas de espinaca para promover una piel radiante y altos niveles de energía. Alternativamente, jugo de manzanas, col rizada y jengibre o manzanas, naranjas y col rizada para una bebida saludable para el desayuno. Si no tiene acceso a una licuadora o exprimidor, coma frutas enteras.
Paso 2
Prepare una gran ensalada verde para el almuerzo con verduras, rodajas de aguacate, aceite de oliva y vinagre, con rodajas de manzana mojadas en mantequilla de almendras en el lateral. Elija entre una variedad de frutas frescas, verduras bañadas en hummus o una mezcla de senderos crudos hechos de nueces crudas, pasas y bayas secas para su refrigerio de la tarde.
Paso 3
Haga un salteado de vegetales para la cena con verduras y frijoles ligeramente cocidos al vapor sobre arroz integral o quinua. Alternativamente, elija otra ensalada con un lado de arroz integral o quinoa y frijoles. Satisface tu gusto por lo dulce con un cuadrado de chocolate negro para el postre.
Etapa 4
Beba por lo menos 64 onzas de agua de limón o té de hierbas con limón durante todo el día. Beba más agua si su orina es de color amarillo oscuro en cualquier momento durante la limpieza.
Paso 5
Realice 30 minutos de ejercicio ligero por día para ayudar a su cuerpo a circular y liberar toxinas. Elija actividades restaurativas como yoga, pilates o caminatas ligeras..
Cosas que necesitarás
3 limones
Frutas frescas
Vegetales frescos
Licuadora o exprimidor (opcional)
Mantequilla de almendras
Arroz Integral o Quinua
Chocolate negro sin lácteos
Té de hierbas sin cafeína (opcional)
Propina
Come lo suficiente para satisfacer tu hambre. Si tiene hambre después de las comidas o entre ellas, agregue frutas y verduras como bocadillos. Evite la cafeína y el alcohol, que pueden deshidratar su cuerpo y hacer que los riñones y el hígado trabajen más. Puede hacer más ejercicio si está acostumbrado a seguir una rutina de ejercicio regular, pero asegúrese de comer lo suficiente para apoyar el ejercicio intenso..
Advertencia
Asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar un programa de desintoxicación. Puede experimentar letargo, dolores de cabeza, síntomas gripales y náuseas leves a medida que su cuerpo elimina las toxinas de las células y las introduce en el torrente sanguíneo para su eliminación. Termine su plan de desintoxicación si se siente débil por períodos prolongados de tiempo. Este plan no pretende ser un programa de dieta a largo plazo..
