Cómo combatir la grasa del vientre con semillas de calabaza

Si bien su primer instinto puede ser mantenerse alejado de todos los alimentos que contienen grasa cuando se quiere perder grasa abdominal, la verdad es que hay grasas que pueden ayudar en lugar de estorbar. Las grasas poli y monoinsaturadas, como las que se encuentran en las semillas de calabaza, pueden ayudar a mantener su metabolismo funcionando sin problemas, al mismo tiempo que lo ayudan a mantenerse lleno y satisfecho por más tiempo. Las semillas de calabaza son divertidas para asar por su cuenta o están disponibles en la mayoría de las tiendas de comestibles ya horneadas y saladas. Puede incorporar semillas de calabaza en su dieta de muchas maneras..

Una cuchara de madera y semillas secas de calabaza. (Imagen: SasaJo / iStock / Getty Images)

Paso 1

Se adhieren a dos palmas de semillas de calabaza por día. Aunque las semillas de calabaza contienen grasas monoinsaturadas, aún tienen muchas calorías y comer demasiadas puede causar un aumento de peso en lugar de una pérdida. Las semillas de calabaza contienen 57 calorías y 4.7 g de grasa por cucharada.

Paso 2

Divida las semillas de calabaza en bolsas de plástico o recipientes para refrigerios de una sola porción. Puede ser difícil hacer un seguimiento de cuánto está comiendo directamente de la bolsa; Lo que piensas puede ser 2 oz. Fácilmente podría convertirse en 4 o 6 oz. Antes de que lo supieras. Las porciones controladas por porciones lo ayudarán a mantenerse en el camino, al mismo tiempo que le permitirán llevar las semillas con usted para los bocadillos para llevar.

Paso 3

Mezcle las semillas de calabaza con su avena de la mañana. Las semillas de calabaza proporcionarán proteínas y fibra adicionales a su desayuno, a la vez que le agregarán un delicioso sabor a nuez y sal a sus cereales..

Etapa 4

Tira un puñado de semillas de calabaza en tu ensalada en el almuerzo. Esto puede ayudar a mejorar el sabor de sus verduras, a la vez que le ayuda a concentrarse durante la tarde..

Paso 5

Mezcle unas cuantas cucharadas de semillas de calabaza en su salsa de pasta en la cena. Las semillas agregarán un nuevo sabor a una comida tradicional, sin mucho esfuerzo adicional..

Paso 6

Haga una mezcla casera de sendero agregando 1/2 taza de semillas de calabaza a 1/2 taza de pasas y 1/2 taza de albaricoques secos. Divida en porciones individuales y coma como bocadillos mientras mira televisión, habla por teléfono o hace mandados..

Cosas que necesitarás

• Semillas de calabaza

• Bolsas de plastico

• Contenedores individuales