Cómo averiguar mi peso objetivo con vigilantes de peso
Weight Watchers analiza su objetivo de pérdida de peso al centrarse primero en un objetivo del 10 por ciento. De acuerdo con WeightWatchers.com, perder el 10 por ciento de su peso total reduce el riesgo de diabetes tipo 2 y reduce su colesterol y presión arterial. Cuando pierdes el 10 por ciento de tu peso corporal, también comenzarás a sentirte mejor contigo mismo. Weight Watchers tiene una fórmula para mostrarte tu peso objetivo recomendado.
Use una balanza para ayudar a determinar su peso objetivo. (Imagen: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)Paso 1
Calcule su objetivo de pérdida de peso del 10 por ciento multiplicando su peso actual por .10. Tome el número calculado y restarlo de su peso actual para determinar su peso objetivo.
Paso 2
Weight Watchers calculará su peso ideal ideal utilizando un cuadro que tenga en cuenta la altura, el índice de masa corporal y la edad de la persona. Consulte a su médico si el peso objetivo calculado es adecuado para usted.
Paso 3
Calcule su peso objetivo aproximado determinando el tamaño de su marco como 5 para delgado, 6 para promedio o 7 para grande. Determine su altura y multiplique la cantidad de pulgadas que tiene más de 5 pies por el tamaño del marco. Agregue este cálculo a 100 para determinar su peso objetivo aproximado. Una persona de 5 pies y 8 pulgadas con un marco promedio tiene un peso objetivo aproximado de 148 libras.
Cosas que necesitarás
Escala
Calculadora
Palillo de medición de altura
Propina
Las personas que miden menos de 5 pies deben restar el número calculado de 100 en lugar de sumarlo.
Las personas pesadamente musculosas pueden pesar más que su objetivo de pérdida de peso recomendado ya que el músculo es más pesado que la grasa.
