Cómo deshacerse del exceso de agua sin pastillas

Si siente que ha ganado varios kilos durante la noche, es muy probable que se deba al peso del agua. Un estilo de vida poco saludable o una dieta llena de harina blanca, exceso de sodio o gran cantidad de azúcares agregados es la causa más común de retención de agua, sin embargo, algunas afecciones médicas o medicamentos también pueden ser los culpables. A pesar de que existen pastillas recetadas disponibles para ayudar a eliminar el peso del agua de su cuerpo, en realidad puede lograr el mismo resultado empleando algunos trucos del oficio..

Paso 1

Aumente su consumo de frutas cítricas, como pomelo, limón, lima y naranjas. Los cítricos actúan como un diurético natural en su cuerpo y pueden ayudarlo a eliminar el exceso de peso de agua. Coma una toronja con su desayuno, exprima limón fresco y lima en su agua y tome rodajas de naranja como refrigerio de la tarde..

Paso 2

Consuma cafeína, que también ayuda a eliminar el agua de su cuerpo de forma natural. Café con goteo, café expreso, té verde y té negro son opciones adecuadas, ya sea en variedades calientes o con hielo. Evite agregar azúcar a sus bebidas de café o té, ya que el azúcar puede hacer que retenga agua en lugar de liberarla..

Paso 3

Repostar su cuerpo con electrolitos después de hacer ejercicio, especialmente potasio, magnesio y sodio. Los tres de estos electrolitos ayudan a equilibrar el agua en su cuerpo; Un agotamiento puede llevar a la deshidratación, que a su vez puede hacer que su cuerpo se aferre al agua. Las almendras saladas contienen sodio y magnesio, y los plátanos y el jugo de naranja son fuentes eficientes de potasio.

Etapa 4

Beber agua. Estar deshidratado puede perturbar los niveles de agua en su cuerpo y, de hecho, hacer que su cuerpo retenga líquidos, lo que hace que se sienta hinchado. El agua potable ayuda a hidratar y expulsar el agua de las células..

Paso 5

Evita la harina blanca y el azúcar; comer alimentos con estas sustancias, como el pan blanco, las galletas y los pasteles, puede hacer que su cuerpo retenga agua, lo que lleva a un exceso de peso. En lugar de picar frutas frescas, verduras, nueces y proteínas magras.

Cosas que necesitarás

• Pomelo

• Naranjas

• Limón

• Lima

• café

• Té

• Potasio

• Magnesio

• Sodio

• Agua

• Nueces

• Proteína magra

• Vegetales