Cómo deshacerse del exceso de peso de agua de demasiada sal

Demasiada sal en su dieta causa la hinchazón y la retención de agua, lo que puede causar un aumento de peso y, finalmente, forzar su corazón. La mayoría de los estadounidenses consumen más del doble de la cantidad diaria recomendada de sal, según el Departamento de Salud del Estado de Mississippi. Comer demasiada sal puede causar hinchazón en su abdomen, piernas o pies porque su cuerpo retiene agua a medida que se deshidrata. Beber más agua y reducir su consumo de sal son las mejores soluciones para la retención de agua, también llamada edema.

Vaso de agua (Imagen: DAJ / imágenes de amana / Imágenes de Getty)

Paso 1

Beba mucha agua para ayudar a que sus riñones eliminen el sodio de su sistema. Evite las bebidas que contengan cafeína, como el café y los refrescos, ya que la cafeína contribuye a la deshidratación..

Paso 2

Limite su consumo de sal. Comer alimentos frescos, no procesados. También evite la carne procesada y lea la etiqueta de información nutricional antes de comprar cualquier cosa comestible. Además, condimentar con especias en lugar de sal..

Paso 3

Ejercicio. Las extremidades inflamadas en movimiento reducen la hinchazón y alivian la retención de agua, según la Clínica Mayo.

Etapa 4

Póngase en contacto con su médico si su hinchazón no desaparece. La retención de agua a veces indica una enfermedad más grave, como insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad renal o problemas linfáticos.

Propina

No tome diuréticos para tratar la hinchazón a menos que su médico los recomiende. Los diuréticos pueden ayudarlo a sentirse mejor, pero no alivian la deshidratación que causa la hinchazón..