Cómo deshacerse del exceso de vitamina D en el cuerpo
Puede usar varios métodos para eliminar el exceso de vitamina D. (Imagen: dangdumrong / iStock / GettyImages)Lee mas: Alimentos Con Alto Contenido De Vitamina D
Evitar la deficiencia de vitamina D
Las deficiencias en la dieta provienen de muchos mecanismos, de acuerdo con un informe de enero de 2016 en la revista Physiology Reviews. Por ejemplo, no tener una dieta bien balanceada o no tener suficiente luz solar puede hacer que tenga una deficiencia de vitamina D. Incluso las personas con un estilo de vida saludable pueden tener una deficiencia si tienen otros problemas de salud que afectan la producción de vitamina D, como la enfermedad renal o la absorción de vitamina D, como la enfermedad celíaca.
Manténgase al tanto de su riesgo
Las personas en riesgo de deficiencia de vitamina D incluyen aquellas con intolerancia a la lactosa o alergia a la leche, así como aquellas que siguen un estilo de vida vegetariano o vegano. Los autores de un artículo de enero de 2018 en los Archivos Internacionales de Investigación Biomédica y Clínica señalaron que el 91 por ciento de los adultos mayores encuestados también tenían una deficiencia. En el otro extremo del espectro, los niños amamantados tienen un mayor riesgo que los niños alimentados con biberón.
Las condiciones médicas que hacen que su cuerpo digiera mal la grasa también pueden causar una deficiencia. Estas afecciones incluyen la enfermedad de Crohn, la enfermedad hepática y la colitis ulcerosa. Los individuos obesos y los pacientes con cirugía de bypass gástrico también tienen un riesgo significativo.
Obtener suficiente vitamina D
Los autores de un artículo de mayo de 2015 en Mayo Clinic Proceedings describieron la controversia sobre la cantidad de vitamina D que necesita. A lo largo de los años, dado que la vitamina D adquirió una reputación de ser tóxica, los gobiernos mantuvieron la cantidad diaria recomendada baja. Pero, una nueva investigación muestra que su cuerpo puede tolerar niveles más altos de lo que se pensaba anteriormente.
Los científicos evalúan sus niveles circulantes de vitamina D midiendo un metabolito llamado calcitriol. La mayoría de las personas pueden mantenerse saludables manteniendo su calcitriol entre 50 y 125 nmol / L.
La Oficina de Suplementos Dietéticos proporciona las dosis diarias recomendadas de vitamina D. El rango varía de 400 UI a 800 UI, dependiendo de su edad y sexo. Obtener esta cantidad cada día de tomar un suplemento o comer alimentos mantendrá su calcitriol suficientemente alto sin dañar su cuerpo.
Lee mas: ¿Cuánta vitamina D debo tomar si tengo más de 60 años??
Evite el exceso de vitamina D
Las personas que toman suplementos de vitamina D pueden experimentar hipervitaminosis. Tener demasiada vitamina D aumenta inmediatamente su absorción de calcio y fósforo, según un informe de enero de 2018 en el Journal of Steroid Biochemistry and Molecular Biology. Este aumento crea un producto de calcio-fósforo que daña los riñones. Ese producto daña su sistema vascular al contraer las arterias y causar presión arterial alta.
Los síntomas adicionales de toxicidad de la vitamina D van desde problemas cardíacos hasta confusión mental. Los niveles altos de calcio pueden aumentar la sed y la necesidad de orinar. También pueden causar estreñimiento..
Cambia tu comportamiento
Puede obtener suficiente vitamina D de la luz solar, aunque hay algunas pruebas que desalientan dicha exposición. Otras personas obtienen una cantidad significativa de acostarse en camas de bronceado. Debe limitar su exposición a la luz ultravioleta una vez que sus niveles de calcitriol superen los 50 nmol / L o una vez que muestre signos de hipervitaminosis. En ese momento, también debe evitar comer alimentos ricos en vitamina D y dejar de tomar suplementos que contengan vitamina D.
Lee mas: Los efectos de la luz solar y el aire fresco en el cuerpo
Baje su ingesta de calcio
Las interacciones entre la vitamina D y el calcio muestran que necesita vigilar su calcio en la dieta mientras tiene síntomas de toxicidad por la vitamina D. Durante la hipervitaminosis, debe evitar comer alimentos ricos en calcio, como los vegetales de color verde oscuro y la mayoría de las semillas. También debe tener cuidado con muchos productos de origen animal. Todos los productos lácteos y algunos pescados tienen abundante calcio..
Tomar glucocorticoides y diuréticos.
Un médico puede recetarle glucocorticoides para reducir sus niveles de calcio durante la toxicidad de la vitamina D. Estos medicamentos disminuyen la absorción intestinal de calcio. En casos leves, un diurético como la furosemida puede resolver los síntomas de la hipervitaminosis. Este medicamento evita que los líquidos se acumulen en su cuerpo..
