Cómo deshacerse del exceso de vitamina B12

La vitamina B12, o cabalamina, es soluble en agua, lo que significa que el sistema renal filtra la vitamina de la sangre junto con el agua, por lo que es difícil acumular exceso. Si acumula un exceso de vitamina, no es necesariamente negativo: el cuerpo puede almacenar la cantidad suficiente de B12 en el hígado para que aquellos con las reservas máximas puedan pasar años sin ingerirla. Todavía es posible superar en gran medida incluso la cantidad que el cuerpo puede almacenar con suplementos vitamínicos, dado que el cuerpo utiliza la vitamina B12 en cantidades muy pequeñas, generalmente medidas en microgramos..

Una mujer disfruta de una taza de café sentada junto al alféizar. (Imagen: sergio_kumer / iStock / Getty Images)

Paso 1

Reduzca la cantidad de alimentos derivados de animales que aparecen en su dieta, ya que contienen vitamina B12. Estos incluyen carnes, aves, lácteos y mariscos..

Paso 2

Beba más agua para ayudar a limpiar su cuerpo de elementos hidrosolubles en la sangre, que incluyen la vitamina B12..

Paso 3

Haga ejercicio, ya que hacerlo puede aumentar el uso de agua en su cuerpo, lo que aumentará el consumo de agua necesario y la actividad renal. Cuando se hidrate, evite las bebidas energéticas y deportivas que incluyen vitaminas, que podrían incluir vitaminas del complejo B como B12. El agua es la mejor opción..

Etapa 4

Ingerir diuréticos suaves como la cafeína, un componente típico del café. Si elige tomar café, evite usar productos lácteos como aditivos, ya que probablemente contienen vitamina B12. Los diuréticos suaves también pueden aumentar la actividad renal, filtrando más B12 para reducir el exceso. Sin embargo, no es aconsejable usar diuréticos fuertes a menos que se lo recomiende su médico, ya que pueden ser perjudiciales si se usan incorrectamente.

Advertencia

Debido a que la vitamina B12 aparece en cantidades tan pequeñas en los alimentos y el cuerpo almacena cantidades relativamente grandes de la vitamina, generalmente no es necesario reducir las reservas del cuerpo y, de hecho, puede llevar a una deficiencia. Los síntomas de una deficiencia incluyen hormigueo, debilidad, adormecimiento, disminución de las habilidades motoras y anemia.