Cómo ayudar a un feto a ganar peso
Un embarazo saludable aumenta las probabilidades de un bebé saludable. Un feto debe ganar una cantidad adecuada de peso o está en riesgo de tener complicaciones de salud durante el embarazo y el parto. Según la Asociación Estadounidense de Embarazo, la nutrición de un feto se presenta en forma de un aumento de peso de la madre y su concentración en una dieta equilibrada. Las opciones de estilo de vida también pueden afectar el adecuado aumento de peso fetal. Con algunos cambios fáciles y otros más difíciles, una madre puede estar segura de que su bebé por nacer gana suficiente peso y se enfrenta a un futuro saludable.
Paso 1
Discuta las recomendaciones de aumento de peso y los cambios necesarios en el estilo de vida con su obstetra. Esto le da una idea de cuánto peso debe aumentar durante el embarazo para que su bebé no nacido gane el peso adecuado. Si ya está embarazada y su bebé parece pequeño, su médico puede aconsejarle sobre cómo comer de manera diferente o cambiar sus hábitos de vida para ayudarlo a ponerse al día..
Paso 2
Revise su dieta. El Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos recomienda comer muchas frutas, verduras, leche u otros productos lácteos, carnes y huevos y prepararlos con aceites saludables. Además, la American Pregnancy Association dice que aumentar la ingesta de proteínas puede aumentar el aumento de peso fetal. También agregue alimentos con grasas saludables a sus comidas, tales como aguacates y nueces. Los bocadillos saludables y los jugos de frutas también pueden ayudarlo a alcanzar un conteo más alto de calorías. Aumentar las calorías al comer alimentos más saludables y agregar fuentes adicionales de proteínas puede ayudarlo a usted y a su bebé por nacer a ganar una cantidad saludable de peso. Esto es cierto para las mujeres que acaban de enterarse de que están embarazadas y para las que ya están embarazadas y necesitan aumentar el aumento de peso de su bebé antes del nacimiento.
Paso 3
Realice los cambios necesarios en el estilo de vida según lo aconseje su médico. Esto incluye dejar de fumar. Los Centros para el Control de Enfermedades dicen que fumar cigarrillos durante el embarazo aumenta las posibilidades de tener un feto con bajo peso. Algunos productos químicos también pueden producir un aumento inadecuado de peso fetal. Los vapores de pintura, algunos productos de limpieza e insecticidas pueden socavar el desarrollo del bebé. Su médico puede ayudarlo a determinar si está expuesto a una sustancia que tiene el potencial de disminuir el aumento de peso de su feto. Evitar las drogas y el alcohol es muy importante, ya que su uso regular dificulta que el feto aumente de peso y puede producir problemas de salud antes y después del nacimiento. Tomar vitaminas si el médico lo aconseja..
Etapa 4
Ejercicio. Asegurarse de realizar una actividad física adecuada durante el embarazo ayuda a que el feto crezca y se desarrolle de una manera saludable, incluido el aumento de peso. Los Centros para el Control de Enfermedades recomiendan caminar, yoga y natación..
Cosas que necesitarás
Comida saludable
Vitaminas prenatales
Ayudas para dejar de fumar (para fumadores)
Equipo de ejercicio
Propina
Discuta cualquier cambio en la dieta o las rutinas de ejercicio con su obstetra para asegurarse de que no ponga en peligro su salud o la de su bebé por nacer..
Advertencia
La dieta adecuada y el ejercicio ayudan a su feto a ganar peso; Sin embargo, no prometen un bebé sano. Muchas condiciones de salud, incluyendo defectos de nacimiento, que causan bajo peso en un feto están presentes desde la concepción.
