Cómo hacer tu propia rutina de ejercicios en un iPhone

Si no puedes o no quieres unirte a un gimnasio, tu iPhone puede doblarte como entrenador personal. Una de las mejores cosas del iPhone es que, independientemente de lo que quieras hacer, probablemente haya una aplicación para él. Dependiendo de su conocimiento del estado físico, podría ir con una aplicación que le permita diseñar una rutina desde cero o una que le permita combinar ejercicios prediseñados. Usa una aplicación de contador de calorías para rastrear fácilmente la comida y el ejercicio.

Una mujer atlética está usando su iPhone. (Imagen: shironosov / iStock / Getty Images)

Elegir una plataforma

Antes de diseñar una rutina, elija una plataforma que lo ayude a configurarlo y organizarlo. El iPhone ofrece una serie de aplicaciones gratuitas, como Fitness Pro o M-Train, así como aplicaciones pagas. Las aplicaciones más caras ofrecen más capacidades interactivas y pueden venir con entrenamientos, videos o contadores de calorías prediseñados. Si desea diseñar su propio entrenamiento, asegúrese de que la aplicación le permita ingresar sus propios detalles. Por ejemplo, GymGoal Lite le permite crear una rutina de ejercicios utilizando ejercicios de la base de datos o pidiéndole que ingrese actividades adicionales. Incluso puede organizar los ejercicios en diferentes rutinas, dependiendo de si desea centrarse en el entrenamiento cardiovascular o la resistencia al peso.

Obtener especifico

Si estás entrenando para un objetivo en particular, como correr una maratón o tonificar tus músculos, tiene más sentido obtener una aplicación que te ayude con ese objetivo, en lugar de usar una aplicación de acondicionamiento físico general. Por ejemplo, Yoga Stretch le permite diseñar una sesión de yoga combinando las poses en la base de datos. También puede agregar música o usar un video para guiarlo a través de la rutina que acaba de diseñar..

Usando un calendario

Para simplificar las cosas, use el calendario del iPhone para configurar una rutina de ejercicios. Decida cuántos días desea hacer una rutina de cardio (de tres a cinco días a la semana es ideal), luego agregue entrenamiento con pesas al menos dos veces por semana. Luego, decida cuánto tiempo puede dedicar a cada entrenamiento y asegúrese de que se ajuste a sus objetivos. Por ejemplo, si su objetivo es aumentar el tamaño muscular, el entrenamiento con pesas debería ser una prioridad. Si su objetivo es la salud general y el estado físico, podría estar bien con solo 30 minutos de ejercicio casi todos los días de la semana. Ingrese los días que elija en el calendario y configure la función de recordatorio para que sepa qué debe hacer ese día..

Aprovechando las capacidades de su teléfono

Después de que hayas diseñado el entrenamiento, usa otras aplicaciones de iPhone para ayudarte a ejercitarte de manera más efectiva. Por ejemplo, use un contador de calorías o una aplicación de diario de alimentos para ayudarlo a realizar un seguimiento de su dieta. Algunas aplicaciones, como Calorie Counter Pro, te darán sugerencias sobre qué comer según tu nivel de ejercicio.